5 maneras de reducir el estrés utilizando el humor

22 agosto, 2017 | adm | OPINIÓN

5 maneras de reducir el estrés utilizando el humor

Utilizando el humor usted puede reducir el estrés. Aquí compartimos 5 maneras de hacerlo enfocando en técnicas que le provocan risa.

Los signos del estrés son muy familiares: El latido del corazón acelerado, los músculos tensos y las explosivas reacciones por algo pequeño.

Evitar situaciones que ponen a prueba su paciencia puede ser imposible.

Pero es posible reducir el estrés que acompaña a estos acontecimientos desagradables. El secreto, dicen los expertos, se encuentra en una técnica fundamental: encontrar el humor.

La adaptación de este modo de pensar comienza con la comprensión de que ninguna situación es inherentemente estresante. Esto lo dice Allen Klein (1,2), autor del libro «El poder curativo del humor» y el orador principal, que explica cómo encontrar el lado divertido de cualquier situación.

«No hay ningún significado inherente a nada», afirma Klein. «Ponemos el significado allí». Incluso durante las experiencias más difíciles, dice Klein, siempre se pregunta: “¿Puedo encontrar humor en esto?”

Aprender a ver el humor en un momento puede desinflar su grado de estrés, dice Klein.

El humor y la risa no son lo mismo, explica el Dr. Steven Sultanoff, Ph.D., psicólogo clínico y profesor de la Universidad de Berkeley. «El humor es algo que desencadena la risa. La risa es una respuesta física». La investigación ha encontrado que la risa puede disminuir los efectos de la depresión y reducir los niveles de estrés. Esto se logra sobre todo centrándose en el humor como mejor punto de partida. Buscando el humor en cada momento, cambia la forma en que pensamos y sentimos en situaciones difíciles, dice Sultanoff,

Las 5 maneras de reducir el estrés utilizando el humor:

1. Encuentra el Humor en los amigos

Encuentra un amigo que es un bromista consumado y comparte sus bromas. Él o ella serán una terapia para ti.

2. Tomate un descanso para bromear

Muchas personas toman un paseo o reservan un tiempo de meditación para despejar la cabeza. Lo mismo se puede hacer con el humor, dice Sultanoff. Marca tus memes, sitios Web que hacen bromas y videos divertidos.

3. Crea tu propia visión cómica

Sultanoff cree que la integración del humor en nuestra vida diaria es como la inoculación de nosotros mismos contra los factores estresantes. A medida que cambiamos nuestro punto de vista, el estrés de una situación determinada se reducirá considerablemente. De acuerdo con Sultanoff, un punto de vista cómico es nada más que pensar en la vida con una actitud divertida. Puede comenzar por señalar lo que te divierte y después incluir más de eso en tu vida.

4. Encuentra un disparador del Humor

Piensa en un recuerdo, foto o incluso una frase divertidos. Sultanoff recomienda tener un ejército de artículos que despierten los eventos pasados ​​que encontraste divertidos. «Si una palabra se asocia con una memoria particular, que te hace cosquillas por dentro», dice Klein. Él ve una foto de su hija después que le arrojaron a ella un pastel de crema en su cara.

5. Para reducir el estrés por el enojo hazlo con precaución

No todos los momentos sirven para reírse. La Dra. Susanne Cooperman, profesora de psicología de la Universidad de Nueva York, dice que la broma durante los conflictos maritales puede bajar la tensión. Según reproduce Medical Daily (3) Pero debe ser ejercido con precaución. «El humor es un asunto difícil, ya que puede ir muy rápidamente», advierte. Cooperman cree que funciona mejor para las parejas que han desarrollado esta relación en los últimos años.

Sultanoff también señala que el humor puede ser una distracción. «Te lleva lejos del momento», explica. Pero en realidad puede aumentar la tensión. «Si estás enojado es que estás tratando de comunicar algo», explica. «Es más probable que funcione si lo haces después de que la mayor parte de la tensión haya pasado. A continuación, la persona se sentirá como si hubieran sido escuchadas».

Recursos externos:
(1) www.allenklein.com

(2)

(3) www.medicaldaily.com

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