Lo que la Fundación Nacional del Sueño recomienda dormir.
La Fundación Nacional del Sueño (NSF), junto con un grupo de expertos publicó sus nuevas recomendaciones para las duraciones de sueño adecuados. El informe recomienda intervalos adecuados de sueño, tanto para la mayoría de los grupos de edad. Los hallazgos aparecen en la salud del sueño: El Diario de la Fundación Nacional del Sueño.
La Fundación Nacional del Sueño llamó a expertos en sueño, de la anatomía y fisiología, así como pediatría, neurología, obstetricia y gerontología para llegar a un consenso sobre la más amplia gama de disciplinas científicas. El Cuadro de Indicadores de los límites recomendados para dormir de los seis grupos de niños y adolescentes. Un resumen de las nuevas recomendaciones incluyen:
Los recién nacidos (0-3 meses): el rango del sueño se redujo a 14-17 horas al día (12-18) previamente
Los bebés (4-11 meses): El rango de sueño se abrió en dos horas de 12-15 horas (previamente 14-15)
Niños (1-2 años): El rango de sueño se abrió en una hora 11-14 horas (antes eran 12 a 14)
Niños en edad preescolar (3-5): El rango se abrió en una hora 10 a 13 horas (previamente 11-13)
Niños en edad escolar (6-13): El Rango de sueño se abrió en una hora 9-11 horas (previamente 10-11)
Adolescentes (14-17): El rango de sueño se abrió en una hora a 8-10 horas (9-10 previamente)
Los adultos más jóvenes (18 a 25): El rango de sueño 7-9 horas (nueva categoría de edad)
Adultos (26-64): Rango de sueño no cambia y sigue siendo 7-9 horas
Los adultos mayores (mayores de 65): El rango de sueño es de 7-8 horas (nueva categoría de edad)
«Esta es la primera vez que una organización profesional desarrolla duraciones específicas de sueño recomendados en base a una revisión rigurosa y sistemática de la literatura científica sobre la duración del sueño para la salud, el rendimiento y la seguridad», dijo Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente de la junta directiva de la Fundación Nacional del Sueño, jefe de los trastornos del sueño y circadiano de Brigham y Baldino, profesor del Hospital de la Mujer de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard.
«La Fundación Nacional del Sueño suministra tales directrices basadas en la evidencia en la cantidad de sueño que necesita cada noche para mejorar la salud del sueño de millones de individuos y padres que confían en nosotros para esta información.»
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