¿Es estrés laboral o la ansiedad la mayor amenaza para su salud y bienestar laboral?
Muchos de nosotros estarán familiarizados con los síntomas del exceso de trabajo, así que ¿por qué no tomamos medidas para reducir el daño que puede causar?
La primavera ha llegado, y mientras está limpiando el desorden de su oficina o casa, ¿qué pasa con su mente?
Cuidar de sí mismo debe ser parte de su trabajo, pero muchos de nosotros estamos sufriendo en silencio de una enfermedad emocional y físicamente de drenaje llamada «estar ocupado».
Erróneamente hemos llegado a aceptar que la sobrecarga está bien. Estar ocupado a menudo equivale a éxito; cuando su negocio está en auge y necesita funcionar a mil por hora y mantener un millón de pelotas en el aire al mismo tiempo. Estar demasiado ocupado no es gran cosa, ¿no?
Mal. Estar ocupado implica estrés. Tres cuartas partes de las personas creen que hay más estrés ahora en el puesto de trabajo que hace una generación. Sí, el estrés puede ser útil y motivador pero en exceso, el estrés demasiado prolongado puede ser una espiral descendente. El estrés crónico puede ser muy perjudicial.
He aquí cinco consejos para limpiar su mente en primavera limpiar y dejar de sentirse ocupado todo el tiempo:
1. Elimine la palabra «ocupado» de su vocabulario
El Washington Post publicó recientemente una investigación que muestra por qué se debe evitar la palabra «ocupado». La investigación sobre los aspectos psicológicos del uso de la lengua explica que las palabras que se usan tienen más poder de lo que piensas. El ocupado no reconoce las cosas buenas que está haciendo. Cuando deja de describir su vida como «ocupada», puede sentirse más feliz y menos estresado.
2. Manejar adecuadamente el estrés
Usted va a experimentar estrés, si no lo controla destruirá su productividad y su salud. En lugar de sentirse aún más estresado cuando se toma el «tiempo para mí» para ir al gimnasio, tomar unas vacaciones o simplemente tener una buena noche de descanso, piense en ello como parte de su trabajo. Los estudios demuestran que somos el 20 por ciento más productivos cuando trabajamos desde un estado de ánimo alegre. Pase de la culpa a la re-categorización de su saldo de vida como una responsabilidad de trabajo obligatorio, y póngalo en su calendario.
3. No se zambulla derecho en el trabajo
Si lo primero que haces cuando te despiertas es consultar tu correo electrónico, el teléfono o el problema persistente de ayer, para. Lanzarte a ti mismo en el trabajo inmediatamente puede perjudicar a tu productividad a largo plazo. Es como ir a una carrera sin estirarse primero. Usted necesita calentarse primero para que pueda concentrarse mejor en el trabajo cuando sea el momento.
4. Pare la multitarea
Puede parecer eficiente en la superficie, pero la multitarea puede tardar más tiempo en el final y hacerlo cometer más errores. La investigación muestra que el cambio entre tareas puede costar hasta un 40 por ciento de su tiempo productivo. Por desgracia, cuanto más ocupado está, más multitarea termina haciendo. En lugar de utilizar la regla 80/20; identificar el 20 por ciento de sus tareas que son realmente eficaces y hacerlas una a la vez, comience con la tarea más importante primero.
5. Si usted es el jefe, dé el ejemplo
Como fundador de una empresa o gerente, es importante demostrar que las ocupaciones excesivas no son un buen modelo de negocio. Con demasiada frecuencia, se da la percepción de que el trabajo duro es la única manera de subir en una empresa que mantiene a los mismos empleados que trabajan en la enfermedad. Dé prioridad a mantener a su equipo saludable y productivo. Establezca prioridades para todo el trabajo para que sus empleados puedan programar tareas en un período de tiempo razonable.
«Ocupado» se usa como una insignia de honor en estos días. Vivimos en un mundo en el que tenemos que hacer más y más con menos tiempo para estar a gusto. Estamos siendo menos capaces de tomar distancia y pensar como trabajadores inteligentes. Cuando usted no se permite tiempo para reducir la velocidad, no sólo corre el riesgo su salud, sino también su negocio.
Así que la próxima vez que alguien le pregunte «¿Cómo estás?» y si usted responde «ocupado» trátalo como una parada, un bajar un cambio y un momento de balanceo.
¿Qué te parece?