Entre los mejores consejos para una buena noche de sueño estan el leer la guía de calles desde la A hasta la Z, tomar té de cáscara de naranja y calentar los pies.
Los lectores del diario The Guardian responden a una guía de 12 pasos para dormir bien con algunos consejos que han experimentado por sí mismos.
En la página hicieron una serie de artículos sobre el dormir bien incluyendo la guía de los 12 pasos de Richard Wiseman para tener una buena noche de sueño. Los Lectores The Guardian respondieron en línea con cientos de consejos particulares. Aquí están algunos de los mejores.
▶ ¡Té de cáscara de naranja! Vierta agua caliente sobre algunas cascaras limpias de naranja en una taza pequeña. Beber 20 minutos antes de acostarse (por supuesto, poco, así no te hará despertar para ir al baño). ¡Dormirás como un bebé, garantizado! heidib123
▶ Usar audiolibros. Tengo un temporizador que se apaga después de 10 o 20 minutos. Rara vez hago ese tiempo. Crumit
▶ Pies calientes. No dormirse con los pies fríos. Deshidratación.
Si se despierta durante la noche, beba algo de agua. Para la lectura, probar algún texto legal. Las Directivas europeas, por ejemplo. Son gratis para descargar. Ralfph
▶ Cada noche trato de partir de la parte delantera del índice de A-Z de Londres leyendo cada nombre de las calles. Generalmente duermo antes de subir a Hornsey. Galava
▶ Este método me salvó: cuando me levanto en la noche, pongo mi lámpara en un temporizador para apagar en 30 minutos, luego leo ficción. Estoy dormido antes de que la lámpara se apague. También evito el alcohol dos horas antes de acostarme y preferiblemente no tomo, hago ejercicio tres veces por semana y como con sensatez. Duermo como un bebé ahora. equestriancanuk
▶ ¿Sexo? rebeccasbrain
▶ Mi forma de relajarme es la lectura, una copa de whisky y encuentro que el sueño me viene. Siempre pienso en los desoladores fríos y la lluvia y el viento cerca de donde vivo, y me acurruco abajo y estoy seguro y cálido. Estoy dormido. Heisenberg77
▶ Apago el TV y voy a la cama con un libro impreso y un vaso de leche. Paganview
▶ Mis reglas: Evito la luz una hora antes de ir a dormir. Quedo en la oscuridad, sentado, escuchando música clásica en la radio. Voy a la cama en cuanto tengo el primer bostezo y voy siempre al mismo tiempo. Tomas Parra
▶ Tenso los músculos de mi cuerpo y luego los relajo, luego funciona. Remmie
Estos fueron algunos consejos para una buena noche de sueño.
¿Qué te parece?