Los que popularmente promueven como bajar de peso rapido con un éxito de venta, se equivocan según los estudios. La pulsera fitness, por ejemplo, no pierde peso rápido. La nueva investigación sugiere que un plan de dieta y ejercicio es más eficaz para la pérdida de peso que el uso de uno de estos dispositivos.
Popular entre las personas que quieren perder peso haciendo ejercicio, los aficionados a las pulseras fitness, hacen un seguimiento de la actividad física, creyendo que le mostrarán como bajar de peso rapido pero en la realidad los estudios muestran que no contribuyen a la pérdida de peso.
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De acuerdo con un estudio publicado el martes en la revista JAMA, cuando el objetivo es bajar de peso, seguir una dieta simple y un plan de ejercicio es más eficaz que utilizar el dispositivo.
En el estudio, los investigadores de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, hicieron el seguimiento de 470 personas con sobrepeso de 18 a 35 años, en el lapso de 24 meses. Durante este período, todos los participantes recibieron una dieta baja en calorías junto con un programa de ejercicios y fueron invitados a asistir a las sesiones de grupo semanales.
Seis meses después del inicio del estudio, la mitad de los participantes recibieron una pulsera fitness que rastrea la actividad física de los usuarios y envía los datos a un programa de ordenador. Tales datos también pueden estar asociados con el plan de la dieta del usuario.
Al mismo tiempo, los dos grupos comenzaron a recibir sesiones de asesoramiento por teléfono, mensajes de texto motivacionales y el acceso a la ayuda en línea. Las sesiones de grupo semanales se redujeron a las reuniones mensuales.
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Los resultados mostraron que los participantes en el grupo que recibieron el dispositivo no les ayudó a saber como bajar de peso rapido y perdieron más peso los otros voluntarios que necesitaron controlar su dieta y el ejercicio por sí solos.
Además, estas personas perdieron peso menos que el resto. La pérdida media de peso entre las personas que recibieron la pulsera fitness fue de 3,5 kg frente a 5,8 kg entre los participantes que se auto-monitorearon.
El éxito de venta se promociona con la promesa de saber como bajar de peso rápido. La pulsera proporciona información sobre el número de pasos, la actividad física realizada y la información precisa sobre su consumo de energía – la cantidad de calorías que se queman en el día. Además, cuenta con una interfaz en línea que le permite ver los datos de una manera más detallada. También es posible monitorizar la dieta.
«Comenzamos el estudio con la hipótesis de que el grupo que utilizó el dispositivo podría tener mejores resultados en la pérdida de peso. Así que quedamos un poco sorprendidos, dimos un paso atrás y pensamos – puede que estos dispositivos no sean tan eficaces para todos -”.
«Curiosamente, después de unos meses la gente empieza a encontrar a estos dispositivos menos útiles. Ellos se estancaron. Duraron con el éxito de ventas doce semanas y luego perdió el brillo. A veces, entre los tres y los seis primeros meses, lo comenzaron a utilizar cada vez menos», dijo John Jakicic, director del Centro de Investigación en Actividad Física y Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh, según la cadena estadounidense CBS News.
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A pesar de la diferencia en la pérdida de peso, ambos grupos mostraron mejoras significativas en la proporción de músculo con la grasa corporal, condición física, actividad física y dieta.
Otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Washington, también en los Estados Unidos, con 141 personas que han utilizado las pulseras fitness en algún momento de la vida, pero luego se cansaron, mostró que la mitad de estas personas se sintieron culpables con esta actitud, y la otra mitad se sintió «libre».
La razón principal entre los que se sentían culpables era haber dejado de usar «el éxito de venta», ya que se había roto o perdido y no fue reemplazado. Y entre los que se sintieron libres después de que dejaron de usar la pulsera, la supuesta razón fue precisamente la falta de motivación para seguir utilizándola o simplemente porque se olvidaron ponérsela.
Cuando los investigadores hicieron varias recomendaciones a los voluntarios para usar el equipo, los que se sentían culpables eran muy receptivos a ellas. Pero aquellos que ya han conseguido lo que querían sin el dispositivo de ayuda – consideraban las sugerencias sesgadas e inútiles.
«En este momento, las aplicaciones de monitoreo de fitness tienden a asumir que la gente las usa para siempre, y esto claramente no es el caso».
Teniendo en cuenta que algunas personas sienten alivio cuando dejan de usarlas, puede haber mejores maneras de ayudar a dar mayor valor a los datos mientras que el equipo es usado», dijo James Fogarty, co-autor del estudio.
Para resumir, el como bajar de peso rapido se puede lograr llevando a una dieta balanceada y con bastante ejercicio.
(1) pulsera fitness
(2) revista JAMA
(4) John Jakicic
(7) James Fogarty
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