Existen 5 causas insospechadas porque aumento de peso, ya que los sospechosos habituales como comer demasiadas calorías, el exceso de azúcar y grasa, no hacer suficiente ejercicio ya los tomamos en consideración y no funcionan. Pero hay mucho más sobre el aumento de peso de lo que parece. No nos damos cuenta, pero estos cinco factores podrían hacer que subamos de peso.
La pérdida de peso es algo más que contar las calorías, también se trata de la gestión de otros factores menos obvios.
1. Estrés
El estrés puede ser en realidad el gatillo de la alimentación que hace que tengamos la mayoría de los problemas. Cuando usted tiene estrés crónico, el cuerpo intensifica su producción de cortisol y de insulina. Aumenta su apetito, y también lo hacen las posibilidades que te involucran en ser «hedonista» al comer dulces y grasas con alto contenido calórico.
Su objetivo es mantener su nivel de hormonas para sentirse bien. Esto proporcionará un estado constante de satisfacción por lo que nunca experimentará esos enormes altos y bajos hormonales que hacen que busque de buenas ayudas para-su-cerebro, que son los alimentos malos para-su-cintura.
2. Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales promocionados como la dieta alternativa de una persona al azúcar, pueden no ser tan dulces después de todo. Un estudio del 2008 en la revista Obesity encontró que los participantes que bebían más de 21 latas de sodas de dieta con aspartame cada semana tenían más del doble de riesgo de tener sobrepeso que aquellos que no consumen edulcorantes.
Algunos expertos ahora recomiendan a los pacientes con sobrepeso evitar los edulcorantes artificiales, aunque otros insisten en que todavía son superiores al azúcar alto en calorías. En pocas palabras: No se sobrecargue de azúcar o edulcorantes artificiales.
3. La falta de sueño
Cuando su cuerpo no recibe las siete a nueve horas de sueño que necesita cada noche para rejuvenecerse, busca otras maneras de compensar la falta de sensación de bienestar químico de la serotonina y la dopamina. ¿Qué hace entonces? Ingiere alimentos con azúcar que le darán una liberación inmediata de estos productos químicos.
Un estudio de Harvard encontró que incluso las mujeres que duermen cinco horas por noche están 32% más propensas a ganar peso que aquellas que duermen siete horas de sueño o más. Así que asegúrate de que tienes suficiente tiempo para cerrar los ojos. Le puede ayudar a mantenerse delgado.
4. Comer muy rápido
Comer despacio puede ayudar a ganar la batalla de las Ardenas. Un estudio de más de 3,000 adultos japoneses publicados en el British Medical Journal encontró que los que comieron sus comidas rápidamente eran dos veces más propensos a ser obesos que sus homólogos de masticado lento.
Las personas que comían rápidamente y que comían hasta sentirse llenos eran tres veces más propensos a ser obesos. Esta investigación apoya la evidencia previa de que las personas tienden a consumir más cuando comen rápidamente, pero también que el comer rápido se vincula a la obesidad independientemente de la cantidad que se come.
5. Los factores fuera de su control
Genes: cuando se descubrió por primera vez fue llamado el gen gordo. Resulta que las personas con dos copias del gen más cortésmente llamado FTO eran 60 por ciento más propensos a ser obesos que los que no. Ahora, los científicos sospechan que hay un montón de genes de la grasa.
Más células de grasa: Algunas personas tienen el doble de las células de grasa que las demás, dice Kirsty Spalding, PhD, del Instituto Karolinska de Karolinska en Estocolmo.
Ganar o perder libras no va a cambiar el conteo de células de grasa. Pero, Spalding dice que eres mejor con más células de grasa que con un menor número de células de grasa que se convierten en mullidas y ampliadas.
Los virus: los adenovirus son responsables de una serie de males, desde problemas de las vías respiratorias superiores a problemas gastrointestinales. El enlace a la grasa fue descubierto cuando los investigadores de la Universidad de Wisconsin inyectaron a los pollos con los virus y encontraron que ciertas cepas de estos los engordaban.
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