Hinchazón abdominal mal propio del siglo XXI ya que nuestro organismo produce diariamente una cantidad de gas que viene de lo que se ingiere al tragar y de lo que es producido de forma natural por bacterias de la flora intestinal.
Nerviosismo, estrés, comidas rápidas, malas combinaciones alimentarias, estreñimiento, algunos medicamentos y alimentos deterioran la flora intestinal.
Estos son desencadenantes de las desagradables molestias digestivas que todos sufrimos puntualmente o crónicamente. Cuando el exceso de gas se acumula y no es expulsado al exterior, se origina el dolor.
Causas
Pueden ser externas como internas:
– Estrés, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad
– Alimentarse caóticamente, sin horarios fijos
– Comida Rápida “fast food”
– Hablar demasiado o discutir durante las comidas, tragar excesiva cantidad de aire
– Exceso de alimentos ricos en hidratos de carbono: pastas, galletas, pan, azúcar, patatas
– Pasar bruscamente de una alimentación sin fibra a una alimentación rica en fibra
– antibióticos que alteran y desequilibran la microbiota intestinal
– Alimentos flatulentos: col, cebolla, coliflor, alcachofas, legumbres.
– Edulcorantes como, sacarina, aspartamo, xilitol, etc.
– Fumar, Masticar chicles, bebidas con gas y azucaradas, prótesis mal ajustadas en mayores
– Exceso de agua en las comidas puede diluir los jugos gástricos y ralentizar la digestión
– Comer fruta después de las comidas principales. Deberíamos tomar la fruta espaciado de las comidas
– Tomar la siesta justo después de las comidas
– Mala combinación alimentaria: Mezclar proteína animal con hidratos o con azúcares de asimilación rápida como fruta, postres, etc.
Factores internos:
– Desequilibrio en la flora intestinal o falta de enzimas digestivas
– Estreñimiento ocasional o crónico
– Intolerancia a algunos alimentos
– Colon irritable, enfermedad de Crohn, candidiasis, úlceras de estómago, gastritis.
– Intolerancia a la lactosa. Evitar la leche y derivados.
– Intolerancia al gluten.
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