El cerebro tiene mucho que ver para el cambio Personal, aquí veremos algunos consejos de Deepak Chopra.
La mayoría de la gente quiere cambiar algo de sí mismos. En este país tenemos una tradición optimista «llegando a alguna parte» y «llegar más alto», lo que incluye llegar a alguna parte con el yo. El cambio y el optimismo van de la mano. Al parecer, en la actual crisis económica, que el optimismo se está quedando, pero todavía hay una fuerte motivación para tener éxito, lo que significa superar los obstáculos. Muchos, si no la mayoría de los obstáculos que enfrentan las personas en su ascenso al éxito, son personales. Es por eso que casi todo el mundo quiere cambiar un hábito, un rasgo de personalidad, un estado crónico de ansiedad, y así sucesivamente.
El problema con el cambio personal es que si se ataca directamente a sus viejos hábitos, la tarea es muy difícil. La mente que desea un cambio se enfrenta a la mente que está obligado por viejos condicionamientos. El resultado es conflicto interior, con un lado el empuje y con el otro lado que resiste. Innumerables personas se sienten atrapadas en esta guerra, si su objetivo es dejar de comer en exceso, controlar su ira, ser más asertivo, o dejar de tener miedo – el deseo de cambiar no es suficiente, y mantener la motivación para cambiar pronto se desgasta.
El secreto para el cambio personal es dejar de luchar contra ti mismo. Si la guerra interna era ganable, la habrías ganado hace mucho tiempo. No estoy aconsejando de darse por vencido. Renunciar te saca de la zona de guerra, pero eso no es suficiente para crear un cambio positivo. Su cerebro todavía está capacitado para seguir las vías establecidas por el hábito y el condicionamiento. Aquí es donde está el secreto para el cambio personal entra en juego, el cambio se produce al dar las nuevas vías cerebrales. Sin estas nuevas vías, sus reacciones predeterminadas seguirán vigentes. El cableado del cerebro no es el mismo que el cableado del hogar. Incluso si usted está «atado con alambre» a comer en exceso o perder los estribos rápidamente, estas reacciones pueden ser anuladas.
El proceso tiene algunos pasos que deben repetirse, en cualquier momento te encuentras con una reacción que te es familiar no deseada.
1. Observe lo que está a punto de hacer.
2. Pausa, cerrar los ojos y esperar a que el aumento de la reacción se calme.
3. Pregúntese si usted realmente necesita reaccionar de esta manera.
Lo que estamos haciendo con estas medidas es estar llevando en el cerebro superior, que es la única parte que puede decidir cambiar y luego llevar a cabo el cambio. La parte que le impide cambiar es emocional e impulsiva – en otras palabras, el cerebro inferior.
El cerebro inferior tiene un acceso más rápido que el cerebro superior, por lo que se salta cuando oye por ejemplo el caño de escape de un coche explotar es contraproducente y sólo segundos después toma la decisión de que usted no está en peligro. Impulsos de supervivencia como el hambre, la agresión de lucha o huida no son más fuertes que la razón, sino que son simplemente más rápidas y sin pensar.
Al hacer una pausa y esperar a que la oleada pase, te das tiempo para hacer las cosas que el cerebro superior es experto: tener en cuenta, lo que refleja, con un peso de opciones, etc. Pero aquí viene la parte difícil. Si usted ha dado via libre a los impulsos y hábitos muchas veces, haciendo caso omiso de las opciones disponibles del cerebro superior, las ranuras de los hábitos se convierten en el camino de la menor resistencia. En una palabra, a menudo la parte inferior del cerebro se ve más favorecida, más débil se vuelve en la toma de decisiones.
Es por eso que comen en exceso y se sienten impotentes para cambiar su hábito de comer. No tienen más hambre que otras personas, sino que han debilitado sus otras opciones.
Así que su campaña, de cualquier tipo de cambio que está buscando, es para recuperar su poder de elección. Tienes que hacer esto una y otra vez. Sólo la repetición puede reequilibrar el cerebro, permitiendo vías más fuertes que se construyan o más ranuras de llevar a cabo. Además de los tres pasos que se indican más arriba, los siguientes también son muy útiles.
– Escribe cómo te sientes.
– Tome nota cada vez que hagas una mejor opción.
– Apreciar tus buenas elecciones y celebra el hecho de que las haz realizado.
¿Qué te parece?