Tome el Test de “Riesgo de Alzheimer” y averigüe – los pacientes de mediana edad pronto se le darán pruebas que revelan su «edad cerebral» en comparación con su edad cronológica con el fin de ayudar a los médicos a evaluar su riesgo de demencia y otros trastornos como la pérdida de la memoria de la enfermedad de Alzheimer.
Algunos ven las evaluaciones como ofrecer una ventaja preventiva.
La prueba de la edad cerebral creada por Salud Pública de Inglaterra está comenzando su fase piloto con los médicos.
Conteste cada una de estas preguntas con verdadero o falso y luego cuente la cantidad que marcó como verdadero:
1. Duermo de 7 a 8 horas (o más) de sueño cada noche.
2. Como por lo menos 5 o más porciones de frutas y verduras ricas en antioxidantes diarios.
3. Como por lo menos una porción de arándanos, frambuesas, moras a diario.
4. Como al horno o a la parrilla peces altos en ácidos grasos omega-3 (especialmente el ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico) al menos tres veces a la semana.
5. Tomo suplementos de aceite de pescado para ricos en ácidos grasos omega-3 o suplementos de linaza al menos 5 veces por semana.
6. Tomo suplementos de ácido fólico con mi multivitamínico diario.
7. Tomo una dosis baja de aspirina todos los días.
8. Tomo copa de vino o jugo de uva roja por lo menos 5 veces a la semana.
9. Hago ejercicio casi todos los días de la semana durante al menos 30 minutos cada vez (un total de tres horas o más de ejercicio vigoroso por semana).
10. Leo libros difíciles, hago crucigramas o sudoku, o participo en actividades que requieren aprendizaje activo, memorización, cálculo, análisis y resolución de problemas por lo menos cinco veces a la semana.
11. Mi Colesterol total es menor que 200.
12. Mi LDL («colesterol malo») es inferior a 110.
13. Yo tengo «genes de longevidad» en mi familia, con miembros que vivieron 80 años o más, sin pérdida de la memoria.
14. No soy obeso (menos de 20 libras de sobrepeso para una mujer – 9 kilos – y menos de 30 libras de sobrepeso para un hombre -13 kilos).
15. Yo como una dieta estilo mediterráneo (alta en frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces y semillas, y aceite de oliva como fuente de grasa, carne roja poco).
16. Yo utilizo aceite de oliva y sin grasas trans se extiende en lugar de mantequilla o margarina.
17. Yo nunca he fumado cigarrillos.
18. Yo tengo tienen presión arterial normal.
19. Yo no tengo diabetes.
20. Yo no tengo síndrome metabólico (niveles altos de triglicéridos, obesidad central, y hipertensión), también llamado síndrome de resistencia a la insulina.
21. Yo no tengo un trastorno del sueño como los ronquidos o la apnea obstructiva o insomnio no tratado.
22. El estrés diario no controlado no es un problema para mí.
23. Yo tengo un grupo de apoyo fuerte y disfruto de muchas actividades con amigos, colegas y miembros de la familia.
24. Yo no tengo problemas con la memoria a corto o largo plazo.
25. Yo estoy listo para prevenir la enfermedad de Alzheimer y estoy dispuesto a hacer lo que sea necesario.
Aquí están los resultados de puntuación, de acuerdo con el sitio web de Fortanasce:
23-25 ¡Enhorabuena! Usted está envejeciendo bien. Reste 15 años a partir de su edad cronológica para la edad verdadera de su cerebro.
Usted está actualmente sano con una mente joven y productiva. A menos que las cosas cambien en su vida, su riesgo de enfermedad de Alzheimer es extremadamente bajo.
20-22 ¡No está mal! Reste 10 años a partir de su edad cronológica para la edad verdadera de su Cerebro.
Usted está haciendo mucho para cuidar de su salud física y mental. Revise las preguntas específicas que se han marcado como falsas – y asegúrese de prestar atención a los cambios que necesita hacer.
15-19 Aceptable. Su edad cerebral es la misma que su edad cronológica.
Dicho esto, usted tiene un riesgo leve de enfermedad de Alzheimer, así que preste atención. Revise cuidadosamente los pasos para ver qué cambios necesita hacer con su dieta, el ejercicio, la estimulación mental o de descanso y relajación.
12 – 14 – Usted tiene un riesgo moderado de enfermedad de Alzheimer. Añada 5 años a su edad cronológica para la edad verdadera de su cerebro.
Si bien no hay una gran cantidad de disparidad entre su edad real y su edad cronológica, es necesario entender realmente los riesgos que tenga en aumentar las posibilidades de que tenga la enfermedad de Alzheimer.
Es importante que usted revise el cuestionario y circule cualquiera de las declaraciones que indican que necesita un poco de trabajo. Hable con su médico acerca de sus factores de riesgo y vea si está indicado bien el tratamiento.
0 – 11- Usted tiene un alto riesgo de enfermedad de Alzheimer. Añada 10 años a su edad cronológica para la edad verdadera de su cerebro.
En este momento, llame a su médico y hable abiertamente sobre los problemas de salud que tenga. Pregunte si usted está haciendo todo lo posible para manejar estos problemas.
La esperanza del examen por computadora que se está desarrollando en el Reino Unido es que los médicos den recomendaciones a los pacientes para los cambios que podrían hacer al reducir sus probabilidades de desarrollar un trastorno de pérdida de memoria más tarde en la vida.
¿Qué te parece?