Comer verduras y frutas. No fumar. Hacer ejercicio. No beber mucho alcohol.
Dormir lo suficiente. Sonreír, practicar tus aficiones, ser amable con lo que te rodean y no decir palabrotas.
Aparentemente, son fáciles trucos básicos que nos ayudan a llevar una buena vida.
Pero aquí van algunos más que son ilógicos:
1 No hacer ejercicio todos los días.
Inclusive los atletas de élite necesitan descanso de vez en cuando, pues de lo contrario pueden lesionarse o empeorar su rendimiento. Medicine & Science in Sports sugiere que ir al gimnasio cuatro días de seis propiciaba mayores beneficios a largo plazo.
2. haz deporte cuando estés más cansado
Cuando es tarde y acabas de salir del trabajo ponte a correr encima de la cinta. Es precisamente cuando debes esforzarte, según Medicine & Science in Sports. Realizar ejercicio moderado durante media hora mejora el ánimo y mejora el vigor a largo plazo, al mejorar tu capacidad aeróbica.
3 Come grasas
Time lo puso en su portada: son los carbohidratos, y no las grasas, lo que realmente engorda. No debemos desterrar completamente las grasas de nuestro régimen diario. Las grasas son una importante reserva de energía.
4 Come más para adelgazar
Comer más en un momento dado es buena forma de garantizar que comeremos menos en el futuro cercano. O, de otra manera dicho, saltarnos comidas, comer poco sin saciarnos hará que nuestro cerebro envíe señales de que debemos ingerir cuanto antes alimentos altos en calorías.
5. Come comida caliente para refrescarte
Acta Physiologica dice que cuando bebemos un líquido caliente, nuestro cuerpo reacciona incrementando la cantidad de sudor que excreta y bajando la temperatura del mismo.
6. No hagas lo que quiere tu pareja
Ir al cine, juntos, ir de compras juntos, ir al fútbol juntos, ir a una exposición de filatelia juntos, jugar toda la noche al ajedrez… pesado, ¿no? El Journal of Marriage and Family, dice que intentar por todos los medios compartir día tras día las aficiones de tu pareja, aunque no nos gusten, provoca que en el largo plazo nos sintamos infelices.
7. No te laves los dientes después de comer
El hábito prácticamente nos empuja al baño después del postre. Mal. Deberíamos esperar media hora, ya que de lo contrario, estaremos frotando con fuerza el ácido contra nuestros dientes, desmineralizando y debilitando el esmalte dental.
¿Qué te parece?