Alimentos para diabéticos con minerales esenciales

6 noviembre, 2016 | adm | SALUD

Alimentos para diabéticos con minerales esenciales

Mencionaremos alimentos para diabéticos con minerales esenciales que no pueden faltar en su dieta.

No importa si es diabético o no. Puede tener predisposición y no lo sabe. Las comidas para diabéticos nos orientan cómo debemos tratar de comer todos.

Los alimentos para diabéticos con minerales (1) son la clave para ayudar a todos los seres humanos.

Estos alimentos para diabéticos con minerales esenciales, pueden combatir los síntomas de la diabetes Tipo 1y tipo 2.

Las deficiencias minerales pueden conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo una mayor probabilidad de padecer diabetes. Si usted tiene este padecimiento, asegure que su dieta para diabetes tenga alimentos para diabéticos con minerales esenciales ya que le ayudarán a restaurar el equilibrio de su cuerpo y a reducir medicamentos para la diabetes.

En combinación con otros tratamientos naturales para la diabetes, es posible que ya no sufra de los efectos secundarios de la diabetes en absoluto. Antes de consumir suplementos para la diabetes, consulte con un profesional de la salud para identificar los alimentos para diabéticos con minerales esenciales y sus beneficios en su caso particular.

Cromo (2)

El cromo es un mineral bien documentado que puede ayudar a prevenir y ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en la diabetes existente.

Según los estudios, el cromo puede mejorar los efectos de la insulina. Las deficiencias en el cromo afectan el control de la glucosa en sangre. En varios estudios, se demostró que la diabetes tiene niveles anormalmente bajos de cromo. El mineral puede ser capaz de reducir los niveles de insulina y mejorar el perfil de lípidos en los diabéticos. Hay que ser precavido ya que las altas dosis de este mineral pueden ser tóxicas.

De acuerdo con el Joslin Diabetes Center (3), la dosis de hasta 200 mg al día debe ser segura para la mayoría de las personas con diabetes.

Los alimentos para diabéticos con minerales que tienen cromo son:

Tomates
Ostras
Granos enteros
Salvado
Cebollas
Patatas
Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que es necesario para muchas de las funciones del cuerpo: Regula desde el estado de ánimo a la salud hormonal, ayuda contra el insomnio, e incluso previene y ayuda a la diabetes. Muchos adultos son magnesio-deficientes, gracias a la reducción de los minerales en la dieta promedio americana.

El magnesio juega un papel muy importante en el cuerpo, según The National Institute of Health. Desarrolla huesos, ayuda a regular el azúcar en la sangre, mejora el humor, controla el sistema nervioso, regula el corazón y puede ayudar a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual. El papel más importante del magnesio para la diabetes es el control de los niveles de glucosa en la sangre.

The National Institute of Health recomienda alrededor de 400 mg de magnesio al día, tanto de fuentes de alimentos o suplementos.

Los alimentos para diabéticos con minerales que son ricos en magnesio son:

Lácteos
Vegetales de hoja
Nueces
Arroz
Carne
Pescado
Granos enteros
Zinc

El zinc es un mineral importante que ofrece muchos beneficios para el cuerpo. Según The National Institute of Health, la función principal de zinc es para la energía, la producción de células, la síntesis de proteínas, y el desarrollo.

Es necesario tener una ingesta alimentaria o suplemento constante de zinc, debido a que el cuerpo no puede almacenar zinc para uso futuro.

Una deficiencia de zinc puede conducir a muchos problemas. La falta de zinc puede conducir a problemas como el retraso del crecimiento, alteración de la función inmune, la impotencia, pérdida de cabello, retraso en la cicatrización de heridas, letargo mental, y mucho más.

Estudios han demostrado que los diabéticos tienden a tener una deficiencia natural en el mineral. The National Institute of Health recomienda que los adultos sanos tomen alrededor de 40 mg de zinc al día para la nutrición y salud óptima. Estas fuentes pueden venir de suplementos o alimentos.

Los alimentos para diabéticos con minerales ricos en zinc son:

Carne
Mariscos
Lácteos
Granos enteros

Varios estudios han demostrado que los diabéticos pueden tener bajos niveles de zinc. Un estudio del 2009 del Harvard Health analizó cómo los niveles de zinc influyen en el riesgo de diabetes para las mujeres.

El estudio evaluó a cerca de 80.000 mujeres durante un período de 20 años. Los investigadores encontraron que los niveles de zinc más altos se asociaron con un riesgo ligeramente reducido de la diabetes tipo 2.

Calcio

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, y es beneficioso para muchos procesos en el cuerpo – desde la salud de los huesos a la transmisión nerviosa. También es un mineral que podría ayudar a reducir el riesgo de diabetes hasta en un 33 por ciento.

El calcio hace más que fortalecer los huesos. El calcio también es necesario para mantener los dientes sanos, trasmitir las señales nerviosas, la secreción de hormonas, la función muscular y más. El calcio es parte de muchos de los sistemas y funciones metabólicas del cuerpo, pero el papel exacto de calcio para la diabetes es desconocido.

The National Institute of Health (4) recomienda que los adultos sanos consuman entre 2.000 mg y 2.500 mg de calcio por día a partir de fuentes de alimentos y suplementos.

Los alimentos para diabéticos con minerales ricos en calcio son:

Productos lácteos
Fruta cítrica
Verduras de hoja verde
Nueces y semillas

Un estudio realizado por Tufts-New England Medical Center (5) en 2006 examinó los efectos de la suplementación con vitamina D y calcio para la diabetes. El estudio observó a más de 80.000 mujeres durante un transcurso de 20 años.

Los investigadores encontraron que después de ajustar otros factores, una ingesta diaria de alrededor de 1.200 mg de calcio y 800 UI de vitamina D fue capaz de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 33 por ciento. Los investigadores concluyeron que la suplementación de la vitamina D y el calcio, al mismo tiempo era beneficiosa para la protección contra la diabetes.

Vanadio

El vanadio es un metal extraño que es sorprendentemente beneficioso contra la diabetes en muchos estudios en animales y humanos. El uso de vanadio como un suplemento dietético es muy controvertido, porque el vanadio puede ser tóxico en dosis altas.

El vanadio es en realidad un mineral esencial en el cuerpo que ayuda a regular el crecimiento. Una deficiencia en vanadio retarda el crecimiento. El vanadio está presente de forma natural en pequeñas cantidades en muchos alimentos y en el agua.

En un estudio se mostró que el vanadio fue capaz de ayudar a reducir la necesidad de insulina en los diabéticos tipo 1, los participantes del estudio tomaron 125 mg de vanadio diariamente.

Los alimentos para diabéticos con minerales ricos en vanadio son:

Carne
Pescado
Pollo
Huevos
Cacahuates
Cerveza

Una revisión de 108 estudios sobre varias hierbas y suplementos para la diabetes del 2003 examinó el papel del vanadio para la diabetes.

Los investigadores encontraron que los suplementos de vanadio pueden influir en los niveles de glucosa en sangre regulándolos, modula la producción de glucosa hepática, y permite que los pacientes con diabetes tipo 1 sean capaces de reducir las necesidades de insulina después de 2 semanas de suplementación con vanadio.

Selenio

El selenio es un mineral vital que es esencial para la salud corporal. El selenio está presente en muchos alimentos y también está disponible en forma de suplemento.

El selenio juega un papel vital en muchas funciones del cuerpo, incluyendo la salud de la tiroides, la síntesis de ADN, la protección contra la infección, y la reproducción. También tiene un efecto protector contra la diabetes, aunque los investigadores no han identificado el enlace preciso entre los niveles de selenio y diabetes.

El The National Institute of Health recomienda una ingesta de la dieta y suplemento de selenio al día de 55 mcg.

Los alimentos para diabéticos con minerales ricos en selenio son:

nueces de Brasil
Hígado de res
Queso
Camarón
Pescado
Jamón
Lechuga
Patatas

Un estudio de 2012 de la Universidad de Yeungnam en Corea (6) observó los niveles de selenio en las uñas de los pies de alrededor de 6.000 hombres y mujeres para evaluar la correlación entre el riesgo de diabetes y la ingesta de selenio.

Los investigadores encontraron que en los niveles dietéticos de la ingesta de selenio, los hombres y las mujeres tenían un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2. Las personas que tomaron suplementos de selenio mostraron una mayor reducción en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Recursos externos:
(1) Los alimentos para diabéticos con minerales

(2) Cromo
(3) Joslin Diabetes Center
(4) The National Institute of Health
(5) Tufts-New England Medical Center
(6) la Universidad de Yeungnam en Corea
www.diabetes.co.uk

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