Menú

Cómo perder 10 libras en dos semanas: Fácil y Seguro Consejos de dieta para bajar de peso rápido

Si yo puedo hacerlo, tú también puedes hacerlo

Recientemente perdí 10 libras en dos semanas. ¿Suena difícil? En realidad no lo fue. Antes de empezar en mi dieta para bajar de peso debí establecer un horario para mí con diez cosas que tengo que hacer todos los días. Durante las dos semanas, he seguido estas cosas religiosamente y, al final de dos semanas, estaba feliz de ver que había perdido 10 libras 2 oz. Si usted desea perder 10 libras en dos semanas, siga estos diez consejos y usted se sorprenderá de lo rápido que el peso cae.

1. Cuando se despierta, ejercite. Cada mañana cuando me desperté, inmediatamente me vestí con pantalones cortos y zapatillas de deporte y a saltar en la cinta. He ejercido durante 15 minutos cada mañana. Lo suficiente para despertarme, pero, más importante aún, para que mi metabolismo se ponga en movimiento. Mediante el ejercicio de la mañana, usted puede mejorar su metabolismo en un 10 a 25%, lo que significa que se quema calorías más rápido.

2. Siempre coma desayuno. Comer el desayuno cada mañana es una necesidad. Si no lo hace, su metabolismo se mantiene inactivo hasta la hora del almuerzo y es mucho más difícil quemar las calorías que necesita para quemar todos los días para perder 10 libras. Cada mañana, me comí un plato de avena con un plátano picado en ella, y una cucharadita de azúcar morena. También me tomé una taza de café y la mitad de un vaso de jugo de naranja.

3. Merienda. Una cosa que he aprendido al vivir en Tailandia es la merienda tailandés. Literalmente tienen comida en su escritorio en el trabajo y pican en ella todo el día. Lo que hace es, porque estás comiendo pequeñas cantidades de alimentos durante todo el día, que su metabolismo no tiene tiempo para dejar de trabajar. No se siente como que podría ser una huelga de hambre, por lo que se acelera para quemar las calorías. Una merienda de frutas, maní, galletas integrales, bolas de carne de cerdo (un bocadillo de la comida de la calle de Tailandia), el arroz pegajoso con mango y carne picante a veces seca. Acabo de comer un poco, pero se debe comer cada 15 minutos más o menos. Mi metabolismo no tiene tiempo para frenar lo que me quema mucho más calorías que cuando estaba comiendo tres comidas al día, sin meriendas en el medio.

4. Beba mucha agua. Bebí al menos seis vasos de agua cada día mientras yo estaba trabajando. Esto significa que definitivamente iba al baño más, sino que también tiraba de mi cuerpo, hizo que mi piel más clara y me hizo sentir más plena. Por lo tanto, incluso cuando estaba comiendo, estaba solo comiendo pequeñas cantidades.

5. Beber té verde. El té verde acelera el metabolismo y ayuda a perder peso. También es un preventivo del cáncer, ideal para la diabetes, y una bebida saludable versátil. Me di cuenta de que ansiaba menos alimentos altos en grasa cuando bebía el té verde.

6. No coma después de las 6pm. Cuando perdí 10 libras, siempre me aseguré de que había terminado de comer mi cena de 18:00. Yo no comer de nuevo hasta la mañana siguiente. Si usted come la cena más tarde, su cuerpo no tiene tiempo para quemar las calorías, por lo que gran parte de la comida se convirte inmediatamente en grasa.

7. El ejercicio por la noche. Después de la cena, me gustaría hacer ejercicio en la cinta de nuevo, pero esta vez por una hora. Si no puede escuchar el sonido por el ruido de la cinta, encienda los subtítulos para que pueda leer a lo largo durante el ejercicio. No puedo hacer ejercicio si estoy aburrido, pero si puedo ver la televisión al mismo tiempo, puedo hacer ejercicio por lo menos una hora sin siquiera darme cuenta.

8. Beber vinagre de manzana antes de acostarse. Vinagre de sidra de manzana (ACV) se supone que es un tónico para la salud de muchos tipos diferentes de enfermedades. Muchas personas también reportan la pérdida de peso mientras lo están utilizando. Por lo tanto, todas las noches antes de irme a la cama, me gustaría beber dos cucharadas de ACV en media taza de agua. Si no te gusta el sabor, también puede agregar miel para endulzar.

9. Obtenga por lo menos siete horas de sueño. Carecer de sueño hace que su cuerpo ande despacio. Cuando usted está trabajando y tratando de perder peso, es importante obtener al menos siete horas de sueño, y ocho sería aún mejor. Con siete horas, me despierto con la sensación despierta y descansada y lista para entrar en la cinta de correr. Menos que eso, y yo apenas puedo hacerlo a través del día.

10. Aumentar el tiempo de ejercicio los fines de semana. Durante las dos semanas en las que he perdido 10 libras, también me ejercitaba más los fines de semana. Me gustaría hacer ejercicio durante 30 minutos en la mañana y una hora y media en la noche. A veces, la hora y media estaría en la cinta de correr, a veces puede ser simplemente caminar rápidamente alrededor de mi centro comercial local. De cualquier manera, me aseguré de que estaba en movimiento durante 90 minutos todas las noches. Tan pronto como empecé a hacer esto, me di cuenta de mi peso cayendo fuera aún más rápido.

Junto con todas estas cosas, comí la comida sana – ensaladas, frutas, pescado, pollo, queso, sopas tailandesa, arroz integral con verduras, y beber agua o jugo de frutas. Nunca sentí hambre, nunca me privé pero esas 10 libras cayeron rápidamente. Por lo tanto, si usted también quiere perder 10 libras en dos semanas, siga estos diez consejos sencillos y usted se sorprenderá no sólo por la rapidez con que el peso cae, sino lo bien que se siente mientras lo hace.

www.voices.yahoo.com

tierrapost

Comentarios