Cómo dormir mejor - consumo de pescado es la clave

Cómo dormir mejor – consumo de pescado es la clave

4 enero, 2018 | adm

Consumir pescado una vez por semana ayuda a dormir mejor y mejora su coeficiente intelectual. Según Investigadores de la Universidad de Pennsylvania.

Nuevos hallazgos de la Universidad de Pensilvania muestran la diferencia de los niños que comen pescado.

Consumirlo al menos una vez por semana les permite dormir mejor. Y tienen un CI, 4 puntos más altos que los que consumen pescado con menos frecuencia o nada en absoluto.

Corrobora estudios anteriores

En estudios anteriores ya habían determinado que el omega-3 que se encuentran en muchos tipos de peces, mejora la inteligencia y ayuda a dormir mejor.

Sin embargo, estudios recientes, publicados en Scientific Reports (1), revelan una conexión importante entre todos ellos: El sueño puede ser el potencial eslabón perdido entre peces y la inteligencia.

“No está bien desarrollada esta área de investigación. Recién está emergiendo”. Dijo Janghong Liu, autora principal del artículo y profesora asociada de enfermería y salud pública. “Aquí nos fijamos en los omega-3 procedentes de nuestros alimentos en lugar de suplementos”.

El equipo reunió a 542 niños chinos de entre 9 y 11. (54 % de niños y 46 % de niñas) Estos respondieron a cuestionarios sobre la frecuencia con que comían pescado en más de cuatro semanas.

Las opciones variaban desde nunca hasta al menos una vez a la semana. Luego, los participantes aplicaron la Escala de Inteligencia de Wechsler Intelligence Scale for Children-Revised. Este es un test de inteligencia chino diseñado para medir las habilidades verbales y no verbales.

Sus padres luego respondieron a las preguntas acerca de la calidad del sueño de sus hijos. También la duración del sueño y la frecuencia de despertares nocturnos o somnolencia durante el día.

El resultado de este experimento: Los niños que reportaron comer pescado 1 vez por semana tuvieron ventaja. Tenían 4,8 puntos más altos de CI que los que comían pescado “rara vez” o “nunca”.

Otros niños que comieron pescado de vez en cuando – obtuvieron 3,3 puntos más altos en su puntaje de CI.

El aumento del consumo de pescado se asoció con un menor número de alteraciones del sueño. Los investigadores dicen que esto indica una mejor calidad del sueño en general.

“La falta de sueño se asocia con el comportamiento antisocial. También la pobre cognición se asocia con el comportamiento antisocial“. Dijo el profesor Adrian Raine.

Recursos externos:

(1) www.nature.com




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