Algunos dicen: «Tengo hambre siempre». ¿Por qué? Aquí te diremos 5 posibles causas de padecer de ‘polifagia’, el término médico para el hambre extrema (1). Puede ser una señal de que sea necesario que veas a tu médico.
1. Ansiedad
Cuando estás ansioso o tenso, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona amplifica tu sensación de hambre. Muchas personas bajo estrés también anhelan los alimentos altos en azúcar, grasa, o ambos. Puede ser un intento del cuerpo para «apagar» la parte del cerebro que hace que te preocupes.
2. Diabetes
Tu cuerpo convierte el azúcar en glucosa como combustible. Pero cuando tienes diabetes, la glucosa no puede llegar a tus células. Tu cuerpo orina más y te dice de comer más.
Las personas que tienen diabetes tipo 1, en particular, pueden comer grandes cantidades de comida y aun así perder peso.
3. Falta de sueño
Si no descansas lo suficiente, puede afectar a las hormonas en tu cuerpo que controlan el hambre. Las personas que están privadas del sueño tienen mayor apetito y les resulta más difícil sentirse llenos. También es más probable que anhelen un alto contenido de grasa. El tipo de alimentos ricos en calorías cuando estás cansado.
4. Tu dieta
No todos los alimentos llenan de la misma manera. Los que mejor frenar el hambre son ricos en proteínas. Como las carnes magras, pescado, productos lácteos o alto contenido de fibra. Buenas fuentes de fibra son las frutas, verduras, granos enteros y frijoles.
Los Pasteles, el pan blanco, muchas comidas para llevar y comidas rápidas carecen de estos nutrientes. Estas son ricas en hidratos de carbono y grasa poco saludables. Si usted come una gran cantidad de estos, usted podría decir ‘tengo hambre’ poco después de una comida. Y usted puede comer más de lo debido.
5. Refrescos sin azúcar
Muchas personas beben refrescos sin azúcar para reducir las calorías o perder peso. Pero el cerebro espera calorías de esas bebidas con azúcar artificial. Este no puede utilizar esta bebida como combustible.
Cuando su cuerpo no recibe ninguna, el «interruptor de hambre» se enciende. Este le dice a tu cuerpo de obtener las calorías de otros alimentos en su lugar.
Si dices «tengo hambre siempre» considera estas posibles causas y pregunta a tu médico.
Recursos externos:
(1)
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