Las 10 reglas para ser feliz

7 septiembre, 2014 | adm | OPINIÓN

Dinamarca es considerado el país más feliz. Usted nunca adivinará por qué

El psicólogo Fernando Menéndez de México es psicoterapeuta-psico-corporal- y explica las 10 reglas para ser feliz y la importancia de enfocar en uno mismo y entender que la felicidad no se halla afuera, ni con otra persona al lado: la felicidad se encuentra dentro de cada uno.

Las 10 reglas para ser feliz:

1 – Reconocer que la felicidad se encuentra dentro de ti y no afuera.
De pequeños nos entrenaron a buscar afuera la felicidad, cosa que genera frustración.

2 – Vivir el aquí y ahora.

Nos distraernos continuamente del momento presente. Vivimos preocupados constantemente por circunstancias que no podemos cambiar, e incluso, por experiencias del pasado, en lugar de vivir el aquí y ahora. Si logramos permanecer en el aquí y ahora, viviremos con mayor plenitud.

3 – Aceptar las experiencias como vienen, sin cambiarlas o modificarlas.

Juzgamos constantemente nuestra experiencia y la de los demás, queriendo que lo que nos causa gozo o placer perdure y las que nos causan dolor, cambien. Esto en sí provoca que no podamos aprender de la experiencia de cada momento.

4 – Dar vida a los sueños propios. La vida es el experimentar; no permita que la vida corra sólo por su mente, y que los sueños se mantengan siendo sueños, ¡atrévete y actúa!; expándete.

5 – Aceptar y no controlar. Buscar controlar nos mantiene esclavos de lo que queremos controlar, ya se llamen emociones, pensamientos o impulsos internos.

Querer controlar a partir de la fantasía de que podemos cambiar lo que sucede dentro o fuera de nosotros genera tensión y estrés. La aceptación nos lleva a una reconciliación con lo que hay, dentro y fuera; y nos devuelve la armonía.

6 – Dejar la auto-importancia.

La auto-importancia es el peor enemigo, nos ofendemos por los actos de los demás, tomando lo que sucede de manera personal. Los fracasos y los éxitos externos tienen tanta importancia como tú se la des, es una fantasía; que nosotros decidimos el valor que le damos.

7 – Toma espacio para estar contigo mismo.

No tengas miedo a estar solo, piensa lo que te gusta hacer y atrévete a hacerlo. Ábrete para disfrutar quien eres y lo que quieres hacer, sin depender de nada ni de nadie.

8 – Mira tus propios miedos, no dejes que te limiten.

Trata de observar lo irracional de los mismos, acepta cómo te limitan; no quieras controlarlos, ni pretendas que no están o no existen: al integrarlos va a permitir dejarte sentirlos sin juicio.
En tu diaria experiencia, trata de no sobrevalorarlos, reconócelos y avanza.

9 – No te excuses, reconoce lo hiciste sin juzgarlo. Mide tu madurez por la voluntad de hacerte responsable de tus acciones, sin excusas.

La inmadurez da excusas por sus acciones, tratando de convencer al otro y a ti mismo de que hiciste bien, cuando en el fondo sabes que no fue así. La excusa refugia a la auto-indulgencia.

10 – Enfócate en SER en lugar del TENER.

Erich Fromm ya había expresado la tesis de que en la sociedad industrial en que vivimos, el hombre se ha habituado a vivir bajo el supuesto de que «quien no tiene, no es». La sociedad consumista enfatiza cada vez más esto, llevándonos a anhelar lo que no tenemos, a buscar ser quienes no somos. Esto nos frustra.

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