Tipos de crossfit y beneficios para la salud

30 octubre, 2016 | adm | SALUD

Tipos de crossfit y beneficios para la salud

Algunas de las preguntas frecuentes son ¿Que es crossfit, que tipos de crossfit existe y que beneficios para la salud tiene y para que se usa?

Primero empezaremos diciendo que significa crossfit: Es la combinación de 2 palabras en Inglés: Cross (Cruzar) y Fit de Fitnness (el acondicionamiento para la salud a través del ejercicio)

Que es crossfit rutinas (1): El Crossfit surgió en los Estados Unidos en la década de 1980, creado por el entrenador Greg Glassman. El modelo de formación pronto fue adoptado por el ejército de Estados Unidos para una mejor condición física de los soldados.

Sin embargo, la técnica sólo se hizo globalmente popular entre la población civil desde 2000, cuando Greg Glassman empezó a compartir vídeos de entrenamientos Crossfit en Internet.

Tipos de crossfit y beneficios. El programa de entrenamiento y acondicionamiento físico, fue diseñado para mejorar las capacidades fisiológicas de cualquier persona, desde los atletas de élite, militares, jóvenes o viejos.

Crossfit ejercicios, crossfit entrenamiento (2): los ejercicios están orientados en tres principios fundamentales: los movimientos funcionales (que son muy similares a todos los movimientos diarios), de alta intensidad (para el desarrollo de una mejor forma física); y la variación constante (una rutina de ejercicios diferentes cada día).

Los principales equipos para la practica de Crossfit es el propio cuerpo y también se puede utilizar algunas herramientas básicas tales como cuerdas, pesas, cajas, bandas de goma, cadenas, entre otros, para ayudar en la ejecución de algunos ejercicios.

El objetivo del Crossfit es fortalecer las principales capacidades físicas de los seres humanos, tales como la resistencia respiratoria y cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad, fuerza, coordinación, potencia, agilidad, equilibrio y velocidad.

Tipos de crossfit y beneficios

¿Que es crossfit para mujeres? (3)

Básicamente es igual que para el hombre con la diferencia de peso inicial y destaca ejercicios para la eliminación de ciertas partes flácidas del cuerpo.

Tabata de CrossFit (4) Se recomienda este método para mujeres, es uno de los mejores. Consta de un entrenamiento intenso, teniendo intervalos cortos de 4 minutos. Se realizan 20 segundos de ejercicio descansando 10 segundos con 8 repeticiones.

¿Que es crossfit para niños? (5) Es otro de los tipos de crossfit programado para las capacidades y habilidades de los niños. Es lo básico en su nivel que les brinda regularidad y disciplina, fortaleciendo su cuerpo con un entrenamiento regulado.

Adquieren un sentido de equipo y de superación en competencias sanas. Aprenden asociación y participación social con otros niños. Aprenden respeto al instructor una manera de enseñanza temprana a la autoridad.

¿Que es crossfit football? (6): Es otro de los tipos de crossfit, diseñado en principio para las demandas especiales de los jugadores de rugby, football americano y otros deportes de contacto. Los atletas hacen ejercicios de alta intensidad simulando las situaciones y exigencias específicas de dichos deportes acompañándolas con programa de fuerza y velocidad.

¿Que es crossfit games? son la competición que identifica a este deporte. Contemplan fases preliminares -Open y Regionales- tienen una gran final, cada una de las eliminatorias tienen pruebas distintas, siempre siendo sorpresa, siguiendo el verdadero espíritu Crossfit.


Recursos externos:
(1) crossfit rutinas
(2) crossfit entrenamiento
(3) ¿Que es crossfit para mujeres?

(4) Tabata de CrossFit

(5)¿Que es crossfit para niños?

(6) ¿Que es crossfit football?

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