Es una buena idea el comer mango para la salud de su cuerpo. Podría proporcionarle 10 beneficios que tal vez no conozca.
El mango es una fruta inmensamente popular en verano. Preparado en trozos puede mejorar al instante una ensalada de fruta o un batido de desayuno. Además, resulta que el mango contiene una fantástica variedad de productos químicos. Estos pueden mejorar la calidad de vida (1,2).
1. Comer mango para la salud de los ojos
Como usted sabe, la vitamina A desempeña un papel clave en la salud ocular. Ayuda a mantener la vista mediante la protección de la superficie del ojo. Lucha también contra la sequedad potencial. Si usted come una taza de rebanadas de mango, ingiere inmediatamente una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de vitamina A.
Lo que mejora la salud ocular. Mientras tanto, la zeaxantina (un antioxidante que se encuentra en el mango) protege los ojos contra los rayos de luz azul. Esto trae menos probabilidades de desarrollar degeneración macular. La causa más común de ceguera en las personas mayores.
2. Comer mango para la salud de su cerebro
El mango contiene acido glutámico, que ha sido objeto de varios estudios prometedores para la memoria y el enfoque. El ácido glutámico parece ayudar a las personas a conservar los recuerdos más detallados durante más tiempo. Incluso se asocia con un mejor estado de alerta.
3. El Mango puede combatir el cáncer
Una sola porción de mango contiene cerca de un 80% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Lo que se conoce protege las células contra el daño potencial que representan los dañinos radicales libres. Según algunas investigaciones, la protección contra los radicales libres reduce el riesgo de cáncer.
Además, los mangos son una excelente fuente de una fibra dietética soluble llamada pectina. Esta puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer del tracto gastrointestinal. Los polifenoles del mango pueden reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, pulmón y próstata.
4. Comer mango para la salud amorosa
Los mangos son una de las mejores fuentes de vitamina E. La vitamina E puede ser influyente en la vida sexual. En particular, ayuda a mantener las hormonas sexuales en equilibrio. Una buena ingesta puede estar conectada con un aumento de la libido. Además, se puede mejorar el flujo sanguíneo, lo que apoya la resistencia sexual.
5. Los mangos para la digestión
Los mangos proporcionan un grupo de enzimas digestivas que apoyan la capacidad del cuerpo para descomponer los alimentos. Hay algunas pruebas de las enzimas reducen el ardor del reflujo ácido. La pectina también ayuda a prevenir el estreñimiento.
6. Comer mango para la salud de la piel
Si sufre brotes de acné por el estrés o las fluctuaciones hormonales, puede utilizar la pulpa de mango. Este es un tratamiento eficaz para la piel ya que desbloquea los poros. Todo lo que necesita es colocar rodajas de pulpa de mango en su piel durante 10-12 minutos y luego lavar.
Cuando come mango, su contenido de vitamina A también promueve el desarrollo continuo de nuevas células sanas de la piel.
7. Mejora la salud del corazón
Se ha demostrado que la vitamina C y fibra en los mangos ayudan a tener niveles más bajos de colesterol LDL. Es decir, el colesterol «malo». Menor colesterol malo es menos riesgos de enfermedades del corazón. Además, los mangos contienen mucho potasio y magnesio. Estos ayudan a regular la presión arterial en los límites saludables.
8. Mango para la Anemia
Si usted no recibe suficiente hierro en su dieta, usted corre el riesgo de tener anemia. Puede sentirse débil debido a la falta el suministro de oxígeno adecuado a sus órganos. Este es un tema particularmente importante para las mujeres posmenopáusicas.
Por lo general tienden a necesitar una mayor ingesta de hierro después del cese de sus períodos menstruales. Como beneficio adicional, el hierro en los mangos se ve apoyado por su contenido de vitamina C. Este ayuda al cuerpo a absorber el hierro de manera más eficaz.
9. Los mangos y la alergia
Un abundante ingesta de beta-caroteno tiene una conexión probada con un menor riesgo de desarrollar asma. Otras buenas fuentes de beta-caroteno son las zanahorias, el brócoli y la calabaza.
10. Comer mango para la salud de los huesos
La deficiencia de vitamina K está conectada a fracturas óseas (por el mayor riesgo de osteoporosis). Principalmente porque la vitamina K apoya la absorción de calcio que se requiere para mantener los huesos fuertes. Los mangos pueden ayudar aquí, ya que están llenos de vitamina K.
Las personas que toman medicamentos anticoagulantes como la warfarina y clopidogrel deben tener cuidado con una ingesta excesiva de mango. El consumo de mango pueden aumentar los niveles de estas drogas en la sangre. Lo que potencialmente le pone en riesgo de sangrado excesivo.
Recursos externos:
http://www.care2.com/greenliving/10-health-benefits-of-mangos.html
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