Las mujeres saben desde el momento en que sus ojos ven un brownie de chocolate negro que va a terminar en sus muslos, nalgas o estómago.
Los hombres, por otro lado, no van a pensar dos veces acerca de las consecuencias. Van a devorar un brownie en dos segundos y preguntar si hay algo más. Si usted está preocupado acerca de su peso, lea más para saber si usted está cometiendo los mismos errores de dieta que otros hombres están haciendo.
1. Comer demasiado. Si terminas lo que hay en tu plato y luego comes de los platos de los demás, o si usted tiene siempre un segundo, estás en problemas. Se tarda unos 20 minutos para que su cerebro pueda recibir la señal de que su estómago está lleno, por lo que debe dejar de comer antes de que se sienta completo y espere al menos 10 minutos antes de tener segundo platos.
2. Porción. Mantener un peso saludable significa comer los alimentos correctos en las cantidades correctas. Tome 15 minutos para educarse sobre las recomendaciones del tamaño de la porción corriente y se ahorrará una gran cantidad de calorías y unas cuantas libras.
3. Beber sus calorías. Si Bebe cerveza, refrescos y refrescos de energía no tomará ningún valor nutritivo y le pueden causar deshidratación. Las directrices actuales de bebidas sugieren la reducción de nuestro consumo de estas bebidas por al menos 75 por ciento.
4. Snacking de alimentos poco saludables. La comida es el combustible para tu cuerpo. Si los alimentos como carne seca, las papas fritas, alitas de pollo y fueran vendidos como combustible para su coche, ¿lo compraría? Chicos, es hora de tratar su cuerpo como la máquina increíble que es.
5. Comer tarde en la noche. Porque Hagen-Dazs esté abierto por la noche los atracones no le van a ayudar a que la ampliación de la sección media. Si usted tiene que tener un refrigerio en la noche, considere alternativas saludables como el queso cottage y fruta o mantequilla de maní natural en una rebanada de pan integral tostado.
6. No Desayunar – Un desayuno rápido y fácil, que es una combinación de carbohidratos y proteínas es todo lo que necesita. El requesón, fruta y una rebanada de pan integral tostado mantendrá su motor en marcha hasta que el bocadillo de media mañana.
7. Comer lo que quieras. Como adulto, el metabolismo de su cuerpo ha cambiado de manera significativa de la del adolescente que fuiste una vez, por lo que debe ajustar su consumo de calorías en consecuencia. Para calcular sus necesidades calóricas, haga clic aquí: www.cancer.org
8. Comer alimentos procesados. El hombre de las cavernas no vivía de perritos calientes, carnes frías, ravioles enlatados y comidas congeladas y tú tampoco deberías. En cambio, debes comer más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
9. No es beber suficiente agua. Factores de una actividad y el clima físico, aumentan sus necesidades de H20. Tome esta prueba para ver si usted está bebiendo suficiente agua. www.nutrition.about.com
10. No comer lo suficiente. Saltarse las comidas o no comer suficiente en las comidas, lleva a comer en exceso más tarde. Comer cinco a seis comidas pequeñas al día, espaciadas dos o tres horas aparte es realmente la forma más saludable de comer.
En lugar de hacer cambios drásticos durante la noche, hacer pequeños cambios a través del tiempo para el éxito a largo plazo.
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