Los 4 consejos de la NASA para poder dormir bien puede servirle a usted en su vida diaria ya que si existe un lugar en todo el universo realmente complicado para dormir, es en el espacio.
Imagínese tener que descansar a miles y miles de kilómetros, flotando en el aire y en un habitáculo que nada tiene que ver con una mullida cama.
Las dificultades para poder dormir son notorias cuando uno se encuentra en gravedad cero.
Los astronautas han sufrido este problema en sus propias carnes y en muchas ocasiones les ha ocasionado notorios contratiempos.
La luz o el ruido influyen negativamente en la calidad del sueño, aunque pensemos que estamos acostumbrados
La NASA realizó investigaciones acerca del sueño y llegó a estas conclusiones:
La primera de ellas es que somos esclavos de las señales externas. Es complicado regular el sueño cuando no existen señales externas que indiquen el trascurso del tiempo, como la luz o la oscuridad. Cuando se pierde esta percepción se tiende a que los horarios dejen de estar sincronizados.
Es importante tener unos horarios fijos y sólidos, incluso durante el fin de semana. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania indica que, en aquellas personas que sus necesidades rondaban las ocho horas, dormir solo seis durante dos semanas tenía efectos negativos en su organismo, equivalentes a la sensación de estar borracho.
1. Conservar los horarios: tener una agenda estable es básico para poder crear unos hábitos saludables del ciclo del sueño.
2. Disfrutar de un rato de descanso antes del sueño: a la cama hay que llegar relajado.
3. Tener señales externas: como ya hemos comentado en líneas anteriores. Disfrutar de horas de luz por la mañana y de oscuridad por la noche es esencial. No tener a nuestro alcance elementos electrónicos que nos puedan despistar o iluminar.
4. Preservar el dormitorio a oscuras, fresco y libre de ruido.
¿Qué te parece?