El exceso de gas puede ser embarazoso e incómodo. Aquí hay siete pasos sencillos que pueden ayudar. Hay muchas maneras de describir el exceso de gas: eructos, flatulencia y distensión abdominal.
Si bien como se llame puede que no parece importar.
Pero identificar dónde comienza el gas y dónde termina puede ayudar a tratar los síntomas dolorosos o embarazosos.
Por ejemplo, los eructos por lo general se refieren a gas que se escapa de la boca. Mientras que la flatulencia, es el gas intestinal que se escapa desde el recto. La hinchazón se utiliza para describir la sensación de gas estomacal excesivo que aún no ha sido puesto en libertad.
Es común experimentar un poco de gas después de comer.
Para liberarlo es bueno el eructo o la flatulencia. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), pasar gas alrededor de 13 a 21 veces al día es normal.
Pero si usted está experimentando gases dolorosos o flatulencia crónica, trate de eliminar la causa con los siguientes pasos:
1. Evitar los alimentos que sabe le causan Gas
Una forma de evitar el exceso de gas es comer menos de los alimentos «gasigenos». Los culpables comunes incluyen: Ciertas frutas, como manzanas y peras. Ciertas verduras, como el brócoli, y las coles de Bruselas. También la cebolla y granos enteros como el salvado. Los productos lácteos, como la leche, queso y helados. Estos artículos contienen fibra, azúcares y almidones que no se digieren o absorben fácilmente, causando finalmente el gas intestinal.
Los alimentos que contienen sorbitol, están en la lista de alimentos que producen gases. A otras personas les afecta las bebidas gaseosas y bebidas de frutas. Cuando se trata de alimentos que debe evitar, la moderación es la clave. Dice Stephen Bickston, director del programa de la enfermedad inflamatoria intestinal en la Universidad de Virginia Commonwealth.
Tenga en cuenta que casi cualquier alimento o combinación de alimentos pueden causar gases. «Ciertos alimentos no se llevan bien en ciertas personas». Dice Donald Novey, médico de medicina integral en Poulsbo, Washington.
«Algunas personas encuentran que le dan gases si comen frutas con proteínas. O si comen almidones y proteínas juntos. Es personal y requiere un poco de experimentación para averiguar La causa». El Dr. Novey sugiere mantener un diario de alimentos y observar cuando se sienta con gases. «Si encuentras que estás con gases después de comer ciertos alimentos, elimínalos de tu dieta y ve si ayuda», dice.
La cocción puede ayudar a evitar el exceso de gas. Debido a que quiebra algunos de los ingredientes ofensivos, dice el doctor Bickston.
2. Beba antes de las comidas
Si bebe líquidos con las comidas, se pierde los ácidos del estómago y no puede descomponer los alimentos, dice Novey. Trate de tomar unos 30 minutos antes de una comida para ayudar a su estómago a digerir mejor.
3. Comer y Beber lentamente
Cuando se come o bebe rápido, se puede tragar mucho aire, lo que puede causar gases, dice Bickston. ¿La solución más simple? Reducir la velocidad cuando se come. Si tiene dentadura postiza, consulte con su dentista para asegurarse de que queden bien que no está boqueando aire mientras come.
4. Enzimas Digestivas
Las enzimas digestivas están disponibles como suplementos de venta libre. «Usted puede tomar uno o dos. Usted sabrá muy rápidamente – dentro de unas pocas semanas -. Si hace una diferencia».
Pero los antiácidos no ayudarán mucho a evitar el exceso de gas, dice Bickston.
5. Trate el carbón activado
El carbón activado puede ayudar a reducir y tratar el exceso de gases y la hinchazón.
6. No se llene de aire
Hábitos como fumar, comer goma de mascar, y beber con una pajita puede hacer que su estómago se llene de aire.
7. Evitar los edulcorantes artificiales
Sorbitol y muchas versiones sin azúcar pueden agravar el gas. Pero los sustitutos de azúcar que se encuentran en un puesto de café típico o en las bebidas gaseosas populares no son del tipo que causan gas. Los diversos edulcorantes de paquetes – amarillo (sucralosa), rosa (sacarina), y azul (aspartamo) – no están asociados con gas.
Otros consejos (1)
Recursos externos:
(1) https://www.everydayhealth.com/digestive-health/alternative-therapies-for-gas-pain.aspx
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