Si usted está ansioso, preocupado o asustado aquí mencionamos 7 remedios naturales para la ansiedad, hay muchos remedios no farmacológicos seguros para la ansiedad, desde los suplementos a los tés que calman.
Estos son algunos:
1 Manzanilla
Algunos compuestos de la manzanilla (Matricaria recutita) se unen a los mismos receptores cerebrales que los medicamentos como el Valium.
2 L-teanina (o té verde)
Dicen que los monjes budistas japoneses podrían meditar durante horas, estando alerta y relajados. Una de las razones puede haber sido un aminoácido presente en el té verde llamado L-teanina, dice Mark Blumenthal, del American Botanical Council.
3 Lúpulo
Sí, está en la cerveza.
«Es muy amargo, por lo que se combina con la manzanilla o la menta», dice Blumenthal.
4 La valeriana
Algunos suplementos de hierbas reducen la ansiedad sin hacer sentir adormecido (como L-teanina), mientras que otras son sedantes.
Valeriana (Valeriana officinalis) está en la segunda categoría. Es una ayuda para dormir, para el insomnio. Contiene compuestos sedantes; el gobierno alemán lo ha aprobado como un tratamiento para los problemas de sueño.
5 El bálsamo de limón
El nombre viene de la palabra griega para «abeja de la miel,» toronjil (Melissa officinalis), se ha utilizado por lo menos desde la Edad Media para reducir el estrés y la ansiedad, y ayudar con el sueño.
En un estudio en voluntarios sanos, los que tomaron los extractos del bálsamo de limón estandarizado (600 mg) estuvieron más tranquilos y alerta que los que tomaron un placebo.
6 Ejercicio
El ejercicio es seguro y bueno para el cerebro, y un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad, tanto a corto como a largo plazo.
21 minutos: Eso es aproximadamente el tiempo que tarda para hacer ejercicio para reducir la ansiedad de forma fiable.
7 Pasiflora
Es un sedante; el gobierno alemán ha aprobado para la inquietud nerviosa. Algunos estudios encuentran que puede reducir los síntomas de ansiedad tan efectivamente como los medicamentos recetados. A menudo se utiliza para el insomnio.
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