El pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar su salud. Practique la superación de diálogo interno negativo con ejemplos proporcionados.
¿Está el vaso medio vacío o medio lleno? El cómo responda a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo refleja su manera de ver la vida, su actitud hacia sí mismo, y si eres optimista o pesimista – e incluso puede afectar tu salud.
De hecho, algunos estudios muestran que los rasgos de la personalidad como el ser optimista o ser pesimista pueden tener afectos en muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que por lo general viene con optimismo sirve generalmente para manejar mejor las situaciones estresantes.
Y la gestión eficaz de la tensión se asocia a muchos beneficios de salud. Si usted tiende a ser pesimista, no se desespere – usted puede aprender las habilidades del pensamiento positivo. He aquí cómo.
Entender el pensamiento positivo y el diálogo interno
El pensamiento positivo no significa que usted mantenga su cabeza en la arena e ignore las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que se acerque a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Crees que lo mejor va a suceder, no lo peor.
El pensamiento positivo a menudo comienza con el dialogar que se realiza internamente. El dialogar la son los pensamientos no expresados que se ejecutan a través de su cabeza todos los días. Estos pensamientos que automáticamente se dan pueden elaborarse de una forma positiva o negativa. Algunos de su diálogo interno provienen de la lógica y la razón. Otros de auto-conversación pueden surgir de ideas erróneas que se crean debido a la falta de información.
Si los pensamientos que pasan por tu cabeza son en su mayoría negativos, tu visión de la vida es más probable pesimista. Si tus pensamientos son en su mayoría positivos, es muy probable que sea optimista – de alguien que practica el pensamiento positivo.
Los beneficios para la salud del pensamiento positivo
Los investigadores siguen estudiando los efectos del pensamiento positivo y el optimismo sobre la salud. Los beneficios para la salud que el pensamiento positivo puede proporcionar son:
El aumento de esperanza de vida
Las menores tasas de depresión
Los niveles más bajos de estrés
Mayor resistencia a la gripe común
Estar mejor psicológicamente y el bienestar físico
Reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
Mejores habilidades para afrontar dificultades en tiempos de estrés
No está claro por qué las personas que participan en la experiencia del pensamiento positivo tienen estos beneficios para la salud. Una teoría es que el tener una actitud positiva le permite afrontar mejor las situaciones de estrés, lo que reduce los efectos dañinos del estrés en su cuerpo.
También se piensa que las personas positivas y optimistas tienden a tener estilos de vida más saludables – consiguen una mayor actividad física, siguen una dieta saludable y no fuman ni beber alcohol en exceso.
¿Qué te parece?