La mejor dieta es la que es balanceada con productos naturales que le de los nutrientes y minerales que usted necesita.
Todas las dietas extremas son perjudiciales porque suelen quitar elementos esenciales para la salud o lo aportan excesivamente si se toman en forma de capsulas o pastillas.
Calcio
Probablemente el más conocido para la prevención de la osteoporosis, necesario para los huesos y los dientes estén fuertes. El calcio se encuentra en los productos lácteos y verduras de color verde oscuro.
Cloruro
El cloruro es un mineral importante que el cuerpo necesita para producir jugos digestivos y para mantener los fluidos del cuerpo equilibrado. El cloruro se encuentra en la sal y muchos vegetales, incluyendo el apio y los tomates.
Magnesio
El magnesio importa mucho en las funciones bio-químicas. Lo encontrará en los frutos secos, semillas, cereales integrales, legumbres y vegetales de hojas verdes oscuras. Una deficiencia de magnesio puede causar fatiga y otros problemas. Más información sobre el magnesio.
Fósforo
La importancia del fósforo radica en el crecimiento óseo, para producir energía (junto con las vitaminas B) y membranas de las células normales. Los alimentos que son ricos en proteínas, como carnes, nueces, semillas y legumbres también son ricos en fósforo.
Potasio
El potasio es importante para la función del sistema nervioso, la contracción muscular y el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El potasio se encuentra en frutas y verduras.
Sodio
Su cuerpo necesita sodio para mantener el equilibrio de líquidos y la presión arterial. El sodio se encuentra en muchos alimentos, pero la mejor fuente conocida es la sal.
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