Muchos seres humanos sin duda tienen un romance con el café, pero el café no es lo único que promueve la energía. No a todo el mundo le gusta el café, ni quiere algunos de sus efectos secundarios, sin embargo, todavía necesitan algo que les de energía.
Para muchos, el café sirve como parte de nuestra mañana que nos ‘levanta’, nos da lo que necesitamos para enfrentar el día con más energía. Sin embargo, algunos experimentan el nerviosismo de la cafeína o simplemente no quieren correr el riesgo de tomar cafeína demasiado tarde en el día.
El nerviosismo simplemente hace sentir mal. El corazón late mientras que la mente corre, y simplemente no podemos hacer nada. El exceso de café puede conducir a estos efectos. Pero la energía está en gran demanda hoy en día, así ¿Que pueden hacer aquellos que son más sensibles al café? Éstos son algunos consejos para ayudarle a encontrar la energía para tener un día productivo o al menos hacerlo a través de la pausa del mediodía.
1. Los gatos y los perros
El primer consejo es pasar algún tiempo viendo videos de gatos o perritos en línea. Si tenemos acceso acariciar y jugar con un gato o perro, eso sería aún mejor. Sin embargo, no muchos de nosotros tenemos gatos en nuestros lugares de trabajo. Entonces, ¿por qué los vídeos de los gatos y los perros aumentan nuestra energía? Todo tiene que ver con el placer. Dos hormonas que regulan el estrés y el placer son el cortisol y la oxitocina. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce más cortisol.
Pero los vídeos de los gatos o perros promueven la oxitocina, la hormona de la felicidad que hace sentirse bien ligado a los sentimientos positivos de la confianza y la felicidad. Acariciar a un gato (o a un perro) o viéndolos en un video nos puede dar el placer que necesitamos para impulsar nuestra energía.
2. Beba más agua
La deshidratación puede ser la causa del por qué nos sentimos tan cansados. El cuerpo se compone de alrededor de 50-65 por ciento de agua, lo que significa que incluso el uno por ciento de deshidratación puede afectar al funcionamiento de todo nuestro cuerpo.
La deshidratación puede causar síntomas como fatiga, confusión, palpitaciones del corazón, y desmayo. Además, la deshidratación afecta la circulación porque el agua es un componente importante del plasma en nuestra sangre, y la sangre transporta el oxígeno, proteínas y otros nutrientes a lo largo de todo nuestro cuerpo. Sin todos estos, nuestros cuerpos comienzan a disminuir. Cuando nos sentimos cansados, un gran vaso de agua puede ser justo todo lo que necesitamos para animarnos.
3. bailar todo el día
La tercera opción que nos ofrecen es bailar. Si utilizamos un poco de tiempo para bailar cuando llegamos a la pared de energía del mediodía, podemos superar el cansancio y encontrar más energía. «El baile incrementa las endorfinas que reducen el dolor y nos ayuda a sentirnos más felices y con más energía.» Pero no sólo el baile y el ejercicio pueden hacer esto. Incluso escuchar y cantar nuestra música favorita puede producir más productos químicos para sentirnos bien como la dopamina, la serotonina y la oxitocina. Así que bailar durante unos minutos, cantar en un atasco de tránsito, o incluso sólo escuchar la música que nos gusta subirá nuestra energía rápidamente.
4. Tomar un poco de sol
Por último, si los anteriores no funcionan, debemos simplemente levantarnos de nuestros escritorios y buscar algo de luz brillante, de preferencia la luz del sol. Las luces brillantes activan las neuronas en el hipotálamo que liberan un neurotransmisor llamado hipocretina, que nos ayuda a estar despiertos y alertas durante todo el día. Sólo un poco de luz puede ser todo lo que necesitamos.
Naturalmente, hay otros métodos para promover la energía, pero estos cuatro consejos son un gran lugar para comenzar cuando sentimos el agotamiento y simplemente no queremos café.
¿Qué te parece?