Las clasificaciones anuales de US News & World Report han dado por ganadora por 7 años consecutivo a la misma dieta. La dieta DASH ha sido nombrada la mejor dieta de los Estados Unidos.
La Dieta Mediterránea quedó en segundo lugar (frente al cuarto lugar del año pasado). La MIND Diet, quedó en 3º lugar por debajo del segundo del año pasado. Esta dieta se basa en un plan que es similar a las dos primeras. Pero se centra especialmente en la prevención del declive cognitivo.
Las Mejores dietas para adelgazar empezaron como dietas para la salud
La dieta DASH, ha comenzado como un enfoque dietético para detener la hipertensión (1). Fue desarrollada originalmente para ayudar a las personas a reducir su presión arterial. Su enfoque es bajo en grasas, bajo en sodio, y las comidas a base de plantas. Se la ha relacionado con toda una serie de otros problemas de salud.
/h3>Las Mejores dietas para adelgazar y para la salud siguen siendo las mismas
No hay nuevas sorpresas en este grupo de dietas y de una manera, eso es una sorpresa en sí mismo. Dice el Dr.David Katz, director del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale y uno de los panelistas encargados de la valoración de las propuestas.
«Con todos los titulares de la competencia sobre el azúcar y la grasa saturada y este estudio y el otro estudio. La realidad es que si agarra a un grupo multidisciplinario de expertos en nutrición, sus conclusiones son notablemente estables en el tiempo». dijo el Dr. Katz.
«Lo que hace a estas dietas fundamentalmente buenas para el control de peso o para la salud. Es que son más o menos lo mismo que fueron siempre».
Las características de las Mejores dietas para adelgazar
En concreto, el Dr. Katz subraya que un enfoque en alimentos sanos, y un método que pueda soportar el paso del tiempo, son fuertes indicadores de que una dieta vale la pena probarla. «La mejor dieta», como «el mejor ejercicio», son los que en realidad se las arreglan para practicarse y mantenerse», dice.
La dieta Flexitarian, la dieta de Mayo Clinic, la dieta TLC y la Weight Watchers todas pasaron bien en la categoría general del cuarto lugar.
Los rankins también incluyen la mejor dieta para bajar de peso (Weight Watchers), la dieta para perder peso rápido (HMR Program), La dieta más fácil de seguir (Fertility Diet), La mejor dieta saludable (DASH Diet), La mejor dieta basada en plantas (Mediterranean Diet), la mejor dieta para los consumidores (Mayo Clinic Diet), y la mejor dieta para la diabetes y el corazón (DASH diet).
«Por un lado, una dieta que sea buena para el corazón va a ser buena para la pérdida de peso.También va a ser buena para el cáncer y casi todo lo demás», dice el Dr. Katz. «Eso es lo es realmente afortunado. Pero una vez dicho esto, todavía puede personalizar su elección de la dieta basada en una prioridad especial que tiene y el estilo que usted piensa que funciona mejor para usted».
En el otro extremo del espectro, el Whole30 era la dieta total más baja en el ranking por segundo año consecutivo. Las dietas de moda Dukan y Paleo también se clasificaron hacia la parte inferior de la lista. Estos planes son demasiado restrictivos e innecesariamente acaban con grupos enteros de alimentos, dijo que el panel de expertos. Y son demasiado difíciles de seguir por un largo tiempo.
El sitio web U.S. News (2) publicó la lista completa de las mejores dietas para adelgazar y para la salud. Estas incluyen un perfil detallado de cada dieta, junto con los diarios de comidas y recetas de muestra.
RECURSOS EXTERNOS:
(1) la hipertensión
(2) U.S. News
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