7 Súper semillas para la Salud beneficiosas para tu cuerpo – de repente, las semillas están en todas partes – bebidas, bares, lo que sea. Las semillas son potencias nutricionales.
Aquí, su guía de las 7 súper semillas:
1 Granada para adelgazar
Son las «Tartas dulces» de la naturaleza – la semilla jugosa es un ganador bajo en calorías. Está lleno de antioxidantes y vitamina C para quemar grasa.
36 calorías por 1/4 taza, 1 gramo de grasa, 2 g de fibra, 1 g de proteína
2 Cáñamo para músculos tonificados
Es una de las pocas fuentes vegetarianas de proteína completa, lo que significa que contiene los 20 aminoácidos, esenciales para el músculo y quema calorías. Espolvoree un poco en un batido después del entrenamiento para un sabor a nuez de pino.
90 calorías por 2 cucharadas, 6 g de grasa, 2 g de fibra, 5 g de proteínas
3 Chia para tener huesos fuertes
Comer esta semilla es buena por su calcio – ¡2 cucharadas ofrece tanto como una rebanada de queso cheddar! Mezcle 1/2 taza con 2 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar, jarabe de arce 1 cucharada y canela al gusto, y al frío para un flan tapiocalike.
138 calorías por 2 cucharadas, 9 g de grasa, 10 g de fibra, 5 g de proteínas
4 Semilla de calabaza para la Energía
Contiene hierro, un mineral que ayuda a mantener altos niveles de energía. Asar 1 taza de semillas con 1/2 cucharadita de pimentón, chile en polvo y sal del mar para una fácil merienda para llevar.
158 calorías por 2 cucharadas, 14 g de grasa, 2 g de fibra, 9 g de proteínas
5 Sésamo para un corazón sano
La rica semilla contiene ácido linoleico, un ácido graso omega-6 que puede ayudar a controlar el colesterol perjudicial. Tostado amplifica el sabor y añade un agradable crujido a las ensaladas.
103 calorías por 2 cucharadas, 9 g de grasa, 2 g de fibra, 3 g de proteínas
6 Semillas de Lino Para la Prevención del Cáncer
La semilla de lino tiene compuestos anticancerígenos llamados lignanos y ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación que causa la enfermedad. Mezcle tres partes linaza molida para una mantequilla como parte en productos horneados.
110 calorías por 2 cucharadas, 9 g de grasa, 6 g de fibra, 4 g de proteínas
7 Germen de trigo para la digestión
Una pequeña parte de un grano de trigo – el kernel, tiene inulina, un tipo de fibra que ayuda a mantener una buena digestión. Haga Magdalenas con mitad de harina de germen de trigo.
52 calorías por 2 cucharadas, 1 g de grasa, 2 g de fibra, 3 g de proteínas
¿Qué te parece?