Las bacterias intestinales son el foco de intensa investigación realizada por científicos de todo el mundo. Ahora sabemos cómo aliviar el estrés y la ansiedad con probióticos.
De acuerdo con una nueva revisión sistemática y meta-análisis, los probióticos tienen varios efectos ventajosos sobre la salud mental. Disminuyen los síntomas psicológicos del estrés, la depresión y la ansiedad.
Hay más de 400 especies de bacterias en su vientre en este momento que puede ser la clave para la salud o la enfermedad. Se cree que los genomas de las bacterias y virus del intestino humano codifican 3,3 millones de genes.
El estudio fue publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine (1). Este examinó los resultados de siete estudios anteriores. Agrupó a 300 voluntarios sanos antes y después de la suplementación con probióticos.
Los investigadores de la Universidad Griffith de Queensland, Australia (2), escribieron.
«Las nuevas pruebas de que la microbiota intestinal pueden influir en la función del sistema nervioso central ha dado lugar a nuevas hipótesis. La suplementación con probióticos puede tener un efecto positivo sobre los síntomas del estado de ánimo. También afectaría a los sintomas psicológicos tales como cómo aliviar el estrés y la ansiedad (3)«.
«A pesar que varios ensayos clínicos en humanos han investigado esto, los resultados han sido inconsistentes. Por lo tanto, una revisión sistemática y meta-analítica fue escogida para examinar si el consumo de probióticos tiene un efecto sobre los síntomas psicológicos».
Los estudios publicados antes de julio de 2016 se asignaron al azar y fueron controlados con placebo. Midieron los síntomas psicológicos preclínicos de la depresión, la ansiedad y el estrés percibido en voluntarios sanos y se incluyeron suplementación pre y post con un probiótico.
Siete estudios cumplieron los criterios de inclusión y proporcionaron datos de nueve comparaciones.
«El meta-análisis mostró que la suplementación con probióticos resultó en una mejoría estadísticamente significativa en los síntomas psicológicos. (Diferencia de medias estandarizada 0,34; intervalo de confianza del 95% 0,07 hasta 0,61, Z = 2,49). En comparación con el placebo», escribieron.
«Estos resultados muestran que el consumo de probióticos puede tener un efecto positivo sobre los síntomas psicológicos de la depresión, la ansiedad y el estrés percibido en voluntarios humanos sanos.»
Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
Según el autor principal Dr. Natalie Colson, más estudios deben llevarse a cabo para determinar si el consumo de probióticos también podría ayudar con los síntomas de la depresión clínica diagnosticada.
«La investigación sobre la relación entre el intestino y el cerebro es bastante nuevo. Sin embargo, ahora estamos empezando a comprender mejor este ‘eje cerebro intestinal'».
«No sabemos todavía hasta qué punto esto podría ser utilizado en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, el microbioma intestinal presenta un objetivo potencial para el tratamiento de los trastornos cognitivos y del estado de ánimo.
«Pero parece que las personas generalmente sanas que están pasando por períodos de estrés sin duda podría beneficiarse de la adición de probióticos a su dieta».
«Estudios adicionales podrían permitir el desarrollo de nuevas estrategias de tratamiento para los trastornos relacionados con probióticos gastrointestinales. Los que están asociados con problemas de comunicación entre el intestino y el cerebro», dijo el doctor Colson.
Cómo aliviar el estrés y la ansiedad con probióticos es algo relativamente nuevo.
RECURSOS EXTERNOS:
(1) The Journal of Alternative and Complementary Medicine
(2) la Universidad Griffith de Queensland, Australia
(3) cómo aliviar el estrés y la ansiedad
¿Qué te parece?