Cómo mantengo mi peso durante las vacaciones

Una de las preguntas que nos hacemos es ¿cómo mantengo mi peso durante las vacaciones?

Estamos oficialmente en tiempo de vacaciones, emocionales y espirituales, la mayoría consideran las vacaciones como una ganancia positiva neta. Por desgracia, también hay una ganancia neta en el lado físico de las cosas.

Un estudio reciente confirmó que en promedio agregamos de 500 gramos a 1 kilo en las 6 semanas que abarcan la acción de Gracias y el día de año nuevo. Superficialmente, no parece gran cosa.

Pero el aumento de peso, como muchas otras cosas en cuanto a salud, es raramente sobre lo que es visible en la superficie.

Los malos hábitos de las vacaciones inciden para la salud para el año que viene.

Sólo 1 kilo (en promedio) puede hacer fracasar el esfuerzo para lograr buena salud, o incluso mantener una composición corporal ideal; es más acerca de los hábitos pequeños, subversivos que se pueden desarrollar sobre ese tramo de 6 semanas. Nadie quiere agregar peso durante las vacaciones. De hecho, la mayoría de la gente le encantaría mantener su peso actual, sin tener que sentir como que están soportando una temporada opaca.

La vigilancia contra las calorías no puede soslayarse, el disfrutar de esa bandeja de postre a menudo, significa que algunos de nosotros agreguemos un paquete en nuestro cuerpo de alrededor de 5 kilos.

¿Cómo mantengo mi peso durante las vacaciones entonces? Para permanecer en el rango de peso aquí le damos 5 Consejos inteligentes.

Cárguese de aperitivos saludables. Vas a estar en unas fiestas – no tienes por qué no ir. Pero en vez devorarte los pastelitos, carga derecho con las verduras, frutas y otros aperitivos relativamente saludables. La fibra natural te mantendrá satisfecho, y también evitará calorías vacías más- cerca a la hora de acostarse.

Disfruta de tus alimentos favoritos, pero los de más calorías come menos.

Conoce tus alimentos candentes. Toda persona tiene ciertos alimentos que les gusta disfrutar. Para algunos, es el chocolate. Para otros, es esos bocados dulces y salados. Averigüe lo que usted pueda disfrutar sin exageración. Comer sin sentido es la causa de más aumento de peso.

No te olvides de hacer ejercicio, incluso si tu horario de vacaciones significa que no puedes hacer ejercicio en un horario «normal». Ve para una caminata afuera. Despierta un poco antes en una sesión de levantamiento de pesas. Son las pequeñas cosas, que van a ayudar a la larga en mantener el peso.

Toma el control de tu dieta con la compra inteligente. No todas las comidas durante las vacaciones son una «comida de vacaciones». Compra frutas y verduras. Pone bayas frescas o bayas congeladas. El objetivo es la variedad, con mínimas indulgencias para las comidas cotidianas – tendrás bastante dulces y golosinas durante las fiestas.