Un nuevo estudio demostró que aumentar el consumo de agua puede ayudar a adelgazar. La ingesta diaria de la dieta líquida puede aportar numerosos beneficios, incluyendo la pérdida de peso.
El aumento de la cantidad de agua ingerida diaria puede traer numerosos beneficios dietéticos, incluyendo la pérdida de peso. Según un estudio publicado recientemente en la revista Journal of Nutrición Humana y Dietética. Un aumento de sólo el 1% del consumo de agua por día es suficiente para reducir el consumo de calorías.
Investigadores de la Universidad de Illinois, Estados Unidos, analizaron los datos de 18.000 personas, recogidos entre 2005 y 2012 y que contiene información sobre los hábitos dietéticos. Los resultados mostraron que un incremento de uno a tres vasos en el consumo diario de agua ayuda a reducir entre 68-205 calorías por día. Los niveles de grasas saturadas, sal, azúcar y colesterol consumido también cayeron.
Para personas que quieran controlar su peso o reducir su ingesta de azúcar, sodio y grasas saturadas, el agua del grifo puede ser lo el doctor les recete. Un nuevo estudio que examina los hábitos alimenticios de los adultos de Estados Unidos recaudó información de 18.300 personas y ha encontrado que la mayoría que aumentaron su consumo de agua – agua del grifo o de un refrigerador, fuente de agua potable o botella en un 1 por ciento, redujeron su ingesta total de calorías diarias, así como su consumo de grasas saturadas, azúcar, sodio y colesterol.
Personas que aumentaron su consumo de agua por una, dos o tres copas diarias disminuyeron su consumo de energía total por 68 a 205 calorías diarias y la ingesta de sodio por 78 a 235 miligramos, según un documento dado por el profesor de la Universidad de Illinois. También consumieron 5 gramos a casi 18 gramos menos de azúcar y habían disminuido su colesterol de 7 mg a 21 cada día.
“El impacto del consumo de agua pura en el cambio en la dieta fue similar en los diferentes grupos étnicos, niveles educativos, de ingresos familiares y de peso”, escribieron los investigadores. Esperan que el estudio ayude a convencer a la gente para intercambiar las bebidas azucaradas como los refrescos, por agua.
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