Nuevas investigaciones de la sicología revelan cuales son los 10 secretos claves para la felicidad. Las las cosas probadas para hacer más feliz a una persona pasa mucho por un pensamiento positivo.
En primer lugar, hay que aclarar que una buena parte de la felicidad es controlada por sus genes. Pero hay mucho que uno puede hacer para ser feliz.
Muchas de estas técnicas se han probado en varias ocasiones e incluso se trabajó con la depresión clínica.
Los 10 secretos claves para la felicidad son:
1. La gratitud, gratitud y más gratitud
No se puede enfatizar lo suficiente éste principio de vida. Mostrar gratitud por las cosas buenas es el más poderoso impulso hacia la felicidad que existe.
Lo hará más feliz.
Además, mejorará sus relaciones.
Puede hacerte una mejor persona.
Puede mejorar la vida de todos a su alrededor.
Los medallistas de bronce son más felices que los medallistas de plata. ¿Por qué? Se sienten agradecidos por conseguir una medalla.
Cada noche antes de ir a la cama escribe tres cosas buenas que te haya pasado ese día. Apuntar esto es prácticamente todo lo que se necesita para obtener un impulso de bienestar a lo largo del tiempo.
Hay una segunda lección: lo contrario también es cierto. Hacer un seguimiento de las cosas malas le hará miserable. Una memoria conveniente es algo muy poderoso. No entrene su cerebro para ver lo negativo, enséñelo a ver lo positivo.
¿Quieres hacerte a ti mismo y a otra persona extremadamente feliz? Pruebe una visita de gratitud. Escriba a alguien una carta de agradecimiento diciéndole lo mucho lo que han hecho por usted. Visítelos y léaselas en persona. Es uno de los 10 secretos claves para la felicidad más poderoso.
2. Haz lo que tú eres bueno para hacer tan a menudo como sea posible
Haga las cosas que usted es bueno para hacer. Su uso aumenta pensamientos felices. Ejercitar las fortalezas características es la razón por que los artistas muertos de hambre están satisfechos con su trabajo.
Piense en la mejor versión de sí mismo y avance hacia eso. Las fortalezas características son el secreto para experimentar más «flujo» en el trabajo y en la vida.
3. Pasael mayor tiempo posible con la gente que le gusta
Pasa el mayor tiempo posible con la gente que te gusta es otro de los 10 secretos claves para la felicidad. Las personas más felices son sociales con relaciones sólidas. No pasar más tiempo con las personas que queremos es algo que a la mayoría le pesa.
Ser capaz de pasar más tiempo con los amigos proporciona un aumento de la felicidad. Es como si recibiéramos $ 133.000 extra al año, dicen los estudios.
4. Ser compasivo nos hace más felices (causal, no correlativo.)
Comparta los mejores eventos de su día con sus seres queridos y pídales que hagan lo mismo. Y hágales cumplidos – nos encanta los cumplidos más que el dinero o el sexo. Es uno de los 10 secretos claves para la felicidad que más nos hace bien.
‘Pero soy una persona introvertida’, dice usted. Un poco de extraversión aquí le haría bien. La felicidad es más contagiosa que la infelicidad. Por lo que la cantidad de exposición a los demás le trae de vuelta satisfacción.
El dinero es bueno. Pero muchas otras cosas son mejores.
Después de ganar más de 75 mil al año, el dinero tiene efectos mínimos sobre la felicidad. No es que el dinero no va a aumentar la felicidad. Pero si quieres ser más feliz, usa tu tiempo y energía gastándolas en otro lugar. El dinero por sí mismo no va a aumentar su estado de ánimo.
Los Amish son tan satisfechos como los multimillonarios y los habitantes de barrios marginales pueden ser sorprendentemente felices. El más feliz de todos los grupos de ingresos es la gente que hace al de 50-75 mil dólares. El dinero es bueno, pero querer tener más dinero puede ser malo.
5. El Dar es uno de los 10 secretos claves para la felicidad
El dar nos hace más felices que recibir. De hecho, se puede crear un circuito de retroalimentación de la felicidad en su vida. El dar voluntariamente nos hace más felices y por lo tanto puede ser la forma más desinteresada a ser egoísta.
Ayudar a otros a alcanzar sus objetivos trae alegría. Haz cosas buenas por los demás hoy, literalmente, puede hacerte a tí más feliz para el resto de la semana.
5. Saborear
Tómese el tiempo para realmente disfrutar de las cosas buenas. ¿Cuáles son las mejores maneras de saborear?
Haga un viaje mental positivo en el tiempo: los recuerdos felices nos cambian el momento.
El saber saborear los momentos y los recuerdos nos hacen personas más felices. Centrándose en el poco tiempo que tiene en esta vida es una buena manera de saborear lo que es importante.
6. Esforzarse
Por lo general no hacemos lo que nos trae alegría, hacemos lo que es fácil. Establecer metas ambiciosas y esforzarse no da alegría. Piense en si mismo en términos de su autoestima. Mire la vida como de crecimiento y aprendizaje.
Estar sentado en el sofá viendo la televisión no te hace feliz. Usted es más feliz cuando está ocupado y tiene probablemente más diversión en el trabajo que en casa.
Trabajando se puede superar los sentimientos de tristeza. Una mente errante no es una mente feliz. El dominio de habilidades es estresante en el corto plazo y la felicidad se logra en el largo plazo.
7. Sea optimista, incluso a la frontera de la ilusión
El optimismo es la clave. Sí, el pesimismo suaviza el golpe de malas noticias.
¿Esto le hace estar fuera del contacto con la realidad? Tal vez, pero ser un poco iluso es bueno:
Las personas con las ilusiones positivas acerca de su relación están más satisfechas. Una visión optimista en el amor y la confianza tiene menos problemas.
8. Confianza en los demás
El exceso de confianza aumenta productividad y mejora el trabajo en equipo.
«El auto-engaño se ha asociado con la reducción del estrés, un auto-sesgo positivo, y el aumento de la tolerancia al dolor. Todo lo cual podría aumentar la motivación y el rendimiento durante las tareas de la competencia.»
9. Amar
El amor significa estar un poco engañados. La gente feliz cree que su pareja es un poco más impresionante de lo que realmente es. Alguien que crees que es grande es el que también piensa que tú eres genial. Es una de las cosas principales que debe buscar en una pareja para casarse.
10. No culpe a otros, ni a sí mismo
Antes de culpar a otro o a sí mismo, coma algo. Tome una siesta. Así puede apagar las emociones negativas y aumentar los pensamientos felices. El sueño es vital debido a su estado de ánimo en la mañana afecta su estado de ánimo durante todo el día.
Deje de pensar en grandes eventos que podrían hacerlo emocionar. Son las pequeñas cosas de la vida cotidiana que hacen mejoras duraderas a nuestra felicidad. Usted no va a ganar la lotería y no tendría el impacto que piensa que tendría.
Agregado a los 10 secretos claves para la felicidad está el evitar lamentarse por todo. Pruebe estos consejos y después me dice.
Inspirado en un artículo de Eric Barker en Times (1)
Referencias externas:
(1) Eric Barker en Times
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