Vaya con confianza la próxima vez a comprar escogiendo alimentos saludables del super llevando lo que necesita para no olvidarse nada.
Lo que necesita:
Etiquetas de Nutrientes
Frutas frescas
Vegetales frescos
Leche entera o baja en grasas
Carnes sin grasa y aves
Pan con granos enteros
Aceites de canola, maíz o sésamo
Lista de compras
Paso. 1 Lea las etiquetas cuanta grasa, sodio y otra información nutricional. Visite fda.gov para saber más acerca como se leen las etiquetas de nutrición.
Paso. 2 coma vegetales y frutas frescas coloridas como las espinacas, zanahorias, durazno, repollo, moras, etc. Elija los pre-lavados si está con poco tiempo.
Paso. 3 Elija leche sin grasa o baja en grasa.
Si elige saborizada elija, chocolate, vainilla, frutillas y recuerde que contienen azúcar.
Paso 4. Cuando elija carnes vea en la etiqueta que clase de carne es con mucha grasa o magra.
Cuando elija aves, prefiera la pechuga a las patas y otros cortes.
Paso 5. Elija pan que tenga grano entero como ser trigo entero, avena etc. Que tengan al menos 2 gramos de fibra.
Paso 6. Elija el aceite viendo las etiquetas en mano y vea la grasa saturada, tran-fats, elija aceite de oliva, canola, sésamo y maíz.
Tome estas directrices y la lista con usted en su próximo viaje de compras y evitará la confusión y comprará alimentos que mejor promueven su deseo de vivir una vida sana y natural.
¿Qué te parece?