¿Puede ser que escribir sobre mis errores me ayude? ¿No es malo recordar lo negativo? Depende para qué lo haga.
Un estudio realizado por profesionales de universidades de Rutgers, Pennsylvania y Duke muestra como ayuda escribir sobre nuestros errores pasados.
Escribir sobre los momentos negativos durante 10 minutos puede causar que enfrentemos mejor las tareas que requieren persistencia.
Escribir sobre mis errores me ayuda a reflejarme. (1)
El resultado mostró que escribir sobre los defectos permite un reflejo de las cosas que necesitan ser trabajadas y mejoradas. Los estudiantes que tomaron una prueba mostraron que después de escribir sobre los errores, no los repetían. Logrando una mejor puntuación en las próximas pruebas.
Por otra parte, este hábito ayuda a crear mayor conciencia.
‘Escribir sobre mis errores me permite conocer mis cualidades, defectos y limitaciones’. Cuando nos adaptamos a nuestra personalidad, teniendo conciencia de nosotros mismos, nos volvemos personas más optimistas. Estaremos menos frustrados con las cosas del día al día.
Es un poco como hacer flexiones de nuestra fuerza física, dijo Brynne DiMenichi.
Nos mejoramos con las repeticiones. DiMenichi es un estudiante de doctorado de la Universidad de Rutgers-Newark y uno de los autores del artículo. Cuando escribimos acerca de un momento de tensión, somos más propensos a mostrar una mayor resistencia frente a tensiones futuras.
DiMenichi recomienda la estrategia como una manera de que los estudiantes puedan prepararse para un examen futuro. También es una forma que los atletas podrían estar listos para una gran carrera.
En un estudio similar 2015, los investigadores participantes escribieron acerca de un éxito anterior. Así pensaban que tendrían un mejor desempeño en las pruebas diseñadas para medir su persistencia.
De hecho, una muestra de escritura sobre el fracaso se incluyó inicialmente en el estudio.
Esto para controlar la posibilidad de la amenaza del estereotipo. La idea era que el miedo a no cumplir los estereotipos pudiera inducir a la ansiedad. Y con esto predisponer a las personas a la falta. En su lugar, encontraron que cuando se trataba de obtener el máximo provecho de nuestra reflexión, lo contrario fue cierto.
«Los efectos sobre el rendimiento son bastante fuertes», dijo.
Los participantes que «no escribieron acerca de los errores tuvieron dos veces tantos errores que los que lo hicieron. En ambos estudios, los participantes que escribieron sobre los fracasos del pasado se hacen más cuidadosos. Ellos toman más opciones deliberadas con el tiempo».
Recursos externos: (1) mic.com
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