Una estrategia efectiva para dejar de fumar es demasiado sencilla – dejar de una vez – no poco a poco. Según un nuevo estudio, las personas que han abandonado la adicción de una vez tienen 25% más probabilidades de dejar de fumar en comparación con aquellos que disminuyen la cantidad gradualmente.
Para aquellos que quieren dejar de fumar, dejar el hábito de una vez es más eficaz que tratar de hacerlo gradualmente.
De acuerdo con un estudio publicado el lunes en la revista Annals of Internal Medicine, las personas que dejan de fumar abruptamente eran 25% más propensos a mantener la abstinencia seis meses después de la decisión de dejar el hábito, en comparación con aquellos que han reducido la forma de cigarrillo gradualmente.
Para lograr este resultado, los investigadores de la Universidad de Oxford en Gran Bretaña, realizaron un experimento con 697 fumadores que quisieron dejar el hábito. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno de cese abrupto y el otro se detuvo poco a poco.
En el primero, los voluntarios tuvieron que dejar de fumar por completo en una fecha determinada, mientras que en el segundo, las personas redujeron gradualmente el consumo en las dos semanas anteriores a la fecha estipulada.
Ambos grupos recibieron asesoramiento y tenían acceso a las formas de reemplazo de nicotina, como adhesivos, goma de mascar y aerosoles. Los investigadores siguieron el progreso de los participantes en dos ocasiones, cuatro semanas después de la fecha acordada para dejar de fumar y seis meses más tarde.
Además de cuestionar cómo los voluntarios estaban tratando con la situación, los científicos también midieron la cantidad de monóxido de carbono presente en el cuerpo de cada uno como una manera de verificar que en realidad no había caído durante el proceso.
En el primer seguimiento – hasta el 49% de los miembros del grupo que abandonaron el cigarrillo de repente había conseguido dejar de fumar, en comparación con el 39% del grupo que hizo la reducción gradual.
Seis meses después de la fecha estipulada para dejar el hábito, ese número se ha reducido considerablemente, pero los participantes que dejaron de fumar de una vez fueron aún más exitosos. De acuerdo a los resultados, el 22% de las personas no había más fumado, en comparación con el 15% que redujo el consumo de los cigarrillos gradualmente.
«Hemos encontrado que la mayoría de la gente prefiere la idea de abandonar (el cigarrillo) poco a poco. Pero independientemente de lo que piensen, son más propensos a dejar el hábito si la terminación es abrupta», dijo Nicola Lindson-Hawley, autor principal del estudio.
Los autores señalan que, a pesar de los resultados, reducir la cantidad de cigarrillos es mejor que no hacer nada.
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