Los 3 trucos para soportar la presión que emplean los expertos en estrés como los cuerpos cualificados de la policía, bomberos, astronautas de la NASA, etc…
Hoy cualquiera puede vivir situaciones de gran tensión.
Un estudio, publicado en el libro The Wisdom of Psychopaths (Scientific American / Farrar, Straus and Giroux), compara la respuesta de dos personas con valores muy similares en situaciones de calma.
La diferencia estaba en que uno de ellos pertenecía al servicio aéreo especial británico.
Ambos fueron expuestos a estrés, pero, como era de esperar, hubo una respuesta totalmente diferente en el soldado.
Los expertos se quedaron sorprendidos por la entereza y frialdad del militar.
¿Pero cuáles son las claves para permanecer calmo?
1. Mantener la respiración
Este es el primer y más básico consejo. Nuestro cuerpo necesita oxígeno para poder funcionar y cuando encaramos una situación compleja, más.
Se cree que el control de la respiración puede mejorar entre un 25% y un 33% en el rendimiento según especialistas del ejército estadounidense.
Cifras que pueden aplicar a cualquier persona.
2. Controlar la empatía
Ni mucho ni poco – estar en el lugar del otro, identificarnos con la otra persona puede ayudar a entenderla y entender nuestro entorno pero no debemos ser muy posesivos, salir equilibradamente por un momento de uno mismo y ver cómo actuaría otra persona ayuda a mantener la calma.
3. ¿Qué haría otro en mi situación?
Una buena práctica consiste en ponerse en el pellejo del otro e intentar adivinar cómo actuaría en la posición en la que nos encontramos nosotros.
Esta dinámica nos ayuda a pensar con mayor claridad y no dejarnos llevar por las emociones.
¿Qué te parece?