Un estudio demuestra que usar el smartphone antes de dormir empeora el sueño – la luz de onda corta de los dispositivos electrónicos retrasa y empeora la calidad del descanso.
Usar ‘smartphones’ y tabletas antes de irse a dormir multiplica los problemas de sueño.
Cada vez se duerme menos y mal y las nuevas tecnologías agravan la situación.
En un estudio que se publicó en la revista científica PNAS afirma que el leer en libros electrónicos antes de ir a la cama afecta negativamente al sueño y nos deja somnolientos al otro día.
El responsable de este efecto la tiene la luz de onda corta que emiten los dispositivos.
Junto a los fotorreceptores en la retina que hacen posible la visión, se encuentran células ganglionares – especie de vigías que informan al cuerpo de si es de día o de noche – que son muy sensibles a la luz de onda corta.
La información que recogen las ganglionares sirven de referencia al sistema circadiano – el departamento de logística del organismo – encargado de la gestión de nuestros recursos dependiendo del momento del día.
Su funcionamiento adecuado permite que el cuerpo se prepare para lo que viene, ya sea el dormir, despertarse o el comer e incluso es útil para que la piel sepa si es de día y esté lista para combatir los daños de los rayos solares.
El organismo ahorra energía al no tener que estar siempre en alerta frente al sol o preparándose para digerir comida.
El mal funcionamiento del reloj circadiano provoca, además de los problemas de sueño, obesidad e incluso el cáncer.
Se ha observado que personas con turnos continuados de noche tienen más riesgo de sufrir ciertos tipos de tumores.
Investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres de Boston, averiguaron que este mecanismo se ve alterado cuando se utilizan libros electrónicos antes de irse a dormir.
Los resultados apoyan lo que sugería otro estudio publicado en mayo de 2013 en Nature. El equipo dirigido por Charles Czeisler, investigador de Harvard que firma este trabajo junto a Chang, concluye que el uso de smartphones y tabletas antes de dormir multiplica los problemas de sueño.
Los autores dicen que son necesarios nuevos estudios fisiológicos para comprender el impacto de la luz de los smartphones sobre el aprendizaje y el desarrollo, particularmente entre niños y adolescentes.
La tecnología se puede usar para nuestro bien o nuestro detrimento. Los celulares nos pueden ayudar de infinitas maneras.
Pueden ayudarnos a adelgazar contando las calorías o los pasos que damos durante el día.
Con ciertas aplicaciones y artículos pueden decirnos nuestra presión arterial, nuestra temperatura, la graduación alcohólica de nuestro aliento para manejar, nuestro peso, los latidos de nuestro corazón y hasta nos pueden marcar la graduación de que anteojos debemos usar.
Tambien se ofrece en amazon.com
¿Qué te parece?