Cómo mejorar nuestras vidas cada día

Pequeñas cambios en la rutina diaria para tener una vida más exitosa

3 julio, 2018 | adm

Si usted es una persona muy activa con mente emprendedora y grandes deseos de truinfar, seguro que alguna vez se ha preguntado que puede hacer para mejorar su vida; a continuación le sugerimos diez simple cosas que debe hacer para lograrlo.

1. Desayuno.

Nada mejor para emprender el día y mejorar el metabolismo que tomar un buen desayuno, ya que es la primera comida que el cuerpo recibe después del descanso de la noche. Se considera la comida más importante del día.

Este debe ser bajo en grasas, rico en proteínas e hidratos y alto en fibras que se encuentran en el pan integral y algunos tipos de cereales acompañado de leche descremada, así como también; el yogur y una infusión de café, mate cocido y malta. Las frutas también son excelentes pero no deben comerse con el estómago vacío, sino a media mañana después de haber comido algo.

2. Dormir suficiente.

No podemos engañarnos, el dormir es una de las mejores actividades que podemos y necesitamos hacer para relajar nuestro cuerpo. El cansancio por falta de sueño produce malestar y por consiguiente impide que seamos más felices.

Al no dormir suficiente estamos más propensos a enfermarnos, muchas personas se comportan de forma irritante y poco amable hacia los demás. Las personas que no duermen lo suficiente muchas veces tienen dificultades hasta para tomar decisiones importantes. Una de las cosas que nos ayuda a tener una vida más productiva en el trabajo o mejorar la capacidad de aprendizaje es tomar una siesta durante el día.

3. Reír más.

La risa es una de las mejores terapias para combatir el estrés, mejora el sistema inmunológico, disminuye el riesgo de un choque cerebro-vascular y los ataques cardíacos ya que permite la buena oxigenación de la sangre, la circulación y es un relajante muscular poderoso.

La risa debería ser considerada como un suplemento vitaminico diario. El humor tiene grandes beneficios en las relaciones interpersonales y probablemente nos ayude a vivir más felices y por más tiempo. (1)

4. Expresar gratitud.

El saber agradecer es un valor o mérito poco considerado, es una virtud que poseen algunos individuos con el objetivo de agradecer a la persona que les favoreció con su ayuda.

Los sentimientos como la fidelidad, amistad y el amor de la persona que lo refleja a través de sus acciones o palabras, expresa gratitud. La actitud de una persona grata la hace más feliz, mejor persona, mejoras relaciones con otros, y ayuda a mejorar la vida de los que lo rodea.

5. Pasar tiempo con amigos y familiares.

Los expertos de grandes universidades consideran que una de las mejores fuentes para tener momentos felices en nuestras vidas es sentirse conectado socialmente. Ellos consideran que tienen un valor incalculable ya que los amigos y la familia son la clave para una mejor vida.

El compartir buenas noticias y responder con entusiasmo cuando otros comparten buenas noticias con nosotros mejora nuestras relaciones. Inclusive recomiendan que hagamos algo amable y bueno para otros y nos sentiremos instantáneamente felices.

6. Ejercicio.

Muchos no damos el valor que merece y lo importante que es para nuestra salud el hacer ejercicios diariamente. El ejercicio nos ayuda a comprender mejor las cosas, mejora nuestro sueño, aumenta la libido, nos ayuda en las relaciones sociales con los demás nos ayuda a comprender las cosas de forma mas clara y nos hace sentir mejor acerca de nuestro cuerpo.

7. Leer.

Hacernos la costumbre de leer es algo que debemos considerar un hábito y ejercitarlo a diario, éste es tan necesario como el ejercicio físico para nuestro cuerpo. El leer es un instrumento necesario para mejorar nuestra educación integral, ya que nos lleva a mundos desconocidos que solo podemos visitar a través de los libros; mejora nuestro lenguaje y nuestra ortografía.

Nos abre puertas a conocimientos que no podríamos obtener sino a través de la lectura. Nos hace mas sociables ya que al reunirnos con familiares y amigos, tenemos la oportunidad de compartir una buena conversación con temas nuevos e interesantes. Para elegir acerca de que leer, debemos escoger temas que nos agradan y autores que preferimos. Los libros son nuestros mejores maestros y amigos.

8. Perdonar.

Decirle a alguien que perdone suena fácil, más es muy difícil de hacerlo cuando somos nosotros los que debemos perdonar, también es muy difícil ir a pedir perdón, sinembargo, nada es mas dañino para nosotros que no perdonar. El no perdonar envenena nuestra alma y nuestro cuerpo sufre y llegan las enfermedades.

Cuando decidimos cambiar el odio por el perdón y olvidar lo negativo que nos han hecho, nos sentimos mejor. Recordemos, que también nosotros en ocasiones conscientes o inconscientemente actuamos mal contra otra persona, luego nos sentimos mal y deseamos ser perdonados. Luchemos por ser felices, perdonemos más para que seamos perdonados más!

9. Abrazar a alguien.

A quién le disgusta ser abrazado, especialmente por un familiar o amigo querido e inclusive cuando nos sentimos abatidos, tristes o enfermos, no hay nada mejor que el abrazo de un ser al que amamos.

El abrazo reduce el estrés, mejora nuestras relaciones familiares e inclusive en cuando es excelente ver como los miembros de equipos de juegos o de trabajo se abrazan llenos de alegría despues de alcanzada la meta del proyecto terminado o del juego ganado. El abrazo sincero ayuda a tener armonía en nuestras relaciones sociales.

10. Tomemos tiempo para estar en contacto con la naturaleza.

El tomar tiempo para estar en contacto con la naturaleza no es algo de mayor prioridad en nuestra tan ocupada vida, no obstante, el salirse de nuestra rutina e ir a lugares donde sintamos el aire fresco sobre nuestro rostro nos ayuda a reducir el estrés, a ver las cosas difíciles más simples, la manera de ver nuestro vivir diario se simplifica.

Disfrutemos del espacio completo que el Creador ha hecho para nosotros, el contacto con las plantas y la naturalidad de los animales silvestres y tendremos una vida más simple, mejor y más feliz. (2)

Recursos externos:
(1) www.upsocl.com
(2) www.google.com




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