Combatiendo los problemas de sueño de forma natural
Todos alguna vez nos hemos encontrado con que no podíamos dormir.
Muchos han recurrido a químicos y drogas prescriptas que les han traído graves consecuencias físicas y mentales. Pero la naturaleza nos ha dotado de muchos recursos que podemos probar para dormir mejor y debemos usar el que más se ajuste a nuestro bien.
La catedrática de Fisiología de la Universidad de Extremadura, Carmen Barriga, especialista en nutrición del sueño recomienda que las personas que no pueden dormir tomen un vaso de leche tibia con azúcar y unas galletas antes de ir a la cama,
¿Por qué? Porque tanto la leche como los cereales contienen triptófano, un aminoácido encargado de sintetizar la hormona melatonina, que como muchos saben está relacionado al dormir.
Por otro lado la Valeriana es otro producto que se puede utilizar para descansar mejor. Este es uno de los productos naturales más usados en el mundo.
Farmacéuticas como Máyla Pharma usan capsulas que contienen un compuesto de camomila, melisa, la valeriana y lúpulo.
El NYU Langone Medical Center hizo un estudio sobre 121 personas que se les hizo seguimiento por 28 días.
La mitad tomó 600 mg de Valeriana a base de alcohol 1 hora antes de acostarse, a la otra mitad se les dio placebo.
Los resultados fueron convincentes, a los que se les dio valeriana durmieron mucho mejor.
¿Qué te parece?