Algunos de los 12 alimentos que limpian su hígado seguramente ya los ha probado.
En estos días, la mayoría de las personas realizan más de un trabajo. El hígado no es una excepción. Su función principal es filtrar la sangre procedente del tracto digestivo antes de que viaje a través del cuerpo.
El hígado también desintoxica los productos químicos, crea la bilis para descomponer las grasas, y también, el hígado produce proteínas para ayudar a la coagulación de la sangre cuando sea necesario. El hígado es un órgano muy trabajador. ¡Mejor cuidarlo! Lea todos los deliciosos y nutritivos alimentos que puede comer para ayudar a limpiar el hígado para evitar que se enferme.
12 alimentos que limpian su hígado son algunos de los recomendados por el sitio lifed.com.
1. Las remolachas
Las remolachas-son muy buenas. Especialmente para el hígado. La Betaína, pectina y betalainas son tres de los muchos nutrientes que este súper alimento proporciona, ayudando al hígado a eliminar toxinas en la sangre. Puede hacer una deliciosa ensalada de manzana y remolacha asada.
2. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde, cuanto más oscuras son mejor, son algunos de los vegetales que tienen más nutrientes. No sólo estas verduras llevan calcio, sino que están llenas de clorofila que purifica la sangre – una buena noticia para el hígado, y también tiene vitamina K. Aquí hay más buenas noticias: las verduras de hoja verde neutralizan los metales pesados, los productos químicos y pesticidas lo que hacen que el hígado trabaje menos.
3. limones y limas
Estas sabrosas frutas cítricas están llenas de vitamina C, y la vitamina C ayuda al hígado mediante la neutralización de toxinas. Eliminar las toxinas del hígado guarda al cuerpo de una liberación masiva de radicales libres. Los limones y las limas estimulan la liberación de enzimas que ayudan a las toxinas a que se conviertan en una forma soluble en agua que el cuerpo puede excretar fácilmente. Para mejor resultado, los expertos aconsejan exprimir el jugo de limón fresco en un vaso de agua a primera hora de la mañana.
4. Brócoli
Las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, revierten las toxinas peligrosas en compuestos menos tóxicos que el cuerpo puede eliminar de forma segura. Un estudio demostró que este efecto positivo dura dos semanas.
5. El ajo
Los pequeños dientes de ajo ofrecen dos poderosos nutrientes para el hígado: alicina y selenio. Trabajan para limpiar y nutrir todo el cuerpo, incluyendo la sangre que ayuda al hígado. El ajo también activa las enzimas en el hígado para eliminar las toxinas y ayuda a la digestión en general.
6. Las cebollas
Al igual que el ajo, las cebollas son también ricas en alicina que limpian el hígado y ayudan a la digestión. Y los flavonoides que empacan repelen las toxinas. Las cebollas también proporcionan antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres.
7. Las patatas dulces
Las patatas dulces son ricas en vitaminas A, B6, C, ácido pantoténico, biotina, potasio, manganeso y cobre. ¡Guauu! Con todas estas vitaminas y nutrientes, las patatas dulces ayudan a muchas partes del cuerpo. Los antioxidantes que tiene combaten los radicales libres, y esto ayuda al hígado para mantenerse limpio y hacer su trabajo.
8. Las lentejas
Las lentejas son ricas en fibra, ideal para la limpieza de las toxinas antes de que sean absorbidas en el torrente sanguíneo. Un tazón de sopa de lentejas caliente salvará al hígado de realizar doble trabajo.
9. Manzanas
Tiene pectina. Esta fibra soluble, que se encuentra en las manzanas, ayuda a eliminar toxinas, mantener el hígado limpio y aligerar su carga de trabajo. Las manzanas también son ricas en ácido málico, un nutriente que elimina los carcinógenos y otras toxinas de la sangre.
10. Las nueces
Las nueces tienen un bajo nivel de toxicidad y son especialmente ricas en propiedades que ayudan al cuerpo a producir glutatión, la «madre de todos los antioxidantes.» Tres investigadores japoneses elogiaron las nueces como «notables» por los antioxidantes raros y potentes que proporcionan. Y sus polifenoles pueden reducir el daño inducido químicamente al hígado. Siete nueces al día es todo lo que la mayoría de la gente necesita para disfrutar de los beneficios de salud que estos frutos secos ofrecen.
11. Semillas de calabaza
El hígado necesita grasa para funcionar correctamente, y las semillas de calabaza tienen una buena cantidad de estas grasas beneficiosas que también protegen importantes componentes celulares. Los antioxidantes y la fibra en las semillas de calabaza ayudan al hígado a trabajar más eficazmente.
12. Té verde
Tiene antioxidantes. Estos antioxidantes, luchan contra los radicales libres ayudando a las células con las catequinas, y ayudan a su hígado a la función, y en algunos casos incluso ayudan a combatir las enfermedades del hígado.
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