1. Tenga un plan. Dado que el objetivo aquí es pasar de lo que pesa actualmente sobre lo que usted quiere pesar, hágalo como un viaje por carretera, debe asignar su curso y tener un plan. Simplemente recortar y esperar resultados no funciona muy bien. Elije un plan estructurado que te lleve donde quieres ir.
2. Manténgase alejado de las privaciones. La privación es a menudo la dieta asesina, así que opta por un plan que tenga alimentos que te gusten en cantidades que satisfagan. Restricciones severas o alimentos insatisfactorios no te mantendrán motivado y en curso.
3. Busque apoyo. La investigación ha demostrado que ir a la dieta sola es por lo general más difícil. Así que si usted no es un tipo go-it-alone de persona, únete a un grupo, cuenta con un compañero o utiliza un entrenador personal o dietista para ayudarle a mantener tus ojos en la pelota.
4. Mantente alejado de las modas. Elije un programa que es científicamente sólido con una historia de éxito.
5. Tenga en cuenta su estilo de vida. Elegir un programa que se adapte a su estilo de vida. Por ejemplo, no siga un plan basado en recetas si su horario está tan ocupado que no tiene tiempo para ir de compras y cocinar. En este caso, un programa con los alimentos pre-envasados podría ser su mejor apuesta.
6. Considere la posibilidad de su cuenta de resultados. Si el dinero es un problema y está en un presupuesto estricto, los planes más flexibles y asequibles son siempre los programas de recetas.
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