Si a alguien le dicen cómo añadir 7 años a su vida utilizando sólo 25 minutos al día seguramente prestará atención, es lo que dicen los científicos ahora, que el ejercicio regular pero moderado puede reducir los efectos del envejecimiento y aumentar significativamente la vida útil promedio.
Una caminata de 25 minutos cada día puede añadir siete años a su vida.
Expertos en salud han presentado una nueva investigación que demuestra que el ejercicio regular puede reducir el envejecimiento y aumentar la vida útil promedio.
Sanjay Sharma, profesor de enfermedades cardiacas hereditarias en cardiología deportiva, dijo que el ejercicio moderado reduce el riesgo de morir de un ataque al corazón en su 50s y 60s a la mitad.
Él dijo: «este estudio es muy relevante. Sugiere que cuando la gente hace ejercicio regularmente pueden ser capaces de retardar el proceso de envejecimiento».
El profesor Sharma, que se basa en el Hospital de la Universidad de St George en Londres – dijo que todo el mundo debería hacer al menos entre 20 y 25 minutos de caminata al día.
Él dijo: «nunca podremos evitar ser totalmente viejos, pero podemos retrasar el momento de llegar a una edad.
«Nos podemos lucir de 70 cuando tenemos 90”.
«El ejercicio le compra de tres a siete años de vida. Es un antidepresivo, mejora la función cognitiva y ahora hay pruebas que demuestra que pueden retardar la aparición de la demencia».
Si sabes que algo está a 20 minutos, prueba a caminar si tienes tiempo y no tomar el autobús.
«Personas con una afección cardíaca no deberían correr pero caminar a un punto donde todavía puedan hablar – pero no puedan ser capaces de cantar.
«Siguiendo estas instrucciones simples es fundamental teniendo en cuenta nuestro estilo de vida sedentario».
Dijo que el ejercicio traerá beneficios a cualquier edad o condición.
Personas que empezar a hacer ejercicio en la edad de 70 años son menos propensas a ir a desarrollar una condición denominada fibrilación auricular, una alteración del ritmo cardíaco que afecta a cerca del 10% de las personas de más de 80.
La investigación fue realizada por un equipo de la Universidad de Saarland en Alemania y presentada en el Congreso Europeo de la sociedad de Cardiología
«Cuanto más activos son, y no importa cuando comiences, más beneficio vas a tener”.
«Recomendamos a las personas que tienen enfermedades cardiovasculares o tenían infarto de miocardio o insuficiencia cardíaca ser físicamente activos, ya que es beneficioso para ellos; así que no hay realmente ninguna razón para que las personas sanas no lo hagan así.»
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