Nos taladran diciéndonos toda el agua que necesitamos beber por día, de lo contrario la Parca nos vendrá llamando.
Hay muchas opiniones diferentes sobre la cantidad de agua que debemos beber cada día. Las autoridades de salud comúnmente recomendaban ocho vasos de 8 onzas, que equivale a cerca de 2 litros o medio galón. Esto se llama la regla de 8 × 8 y es muy fácil de recordar.
Pero en realidad no es tan así según reporta Metro. Los expertos creen ahora que algunos consejos sobre la cantidad de agua que necesitamos beber es salvajemente exagerado.
Los hombres tienen que beber 2 litros de líquido al día, y las mujeres 1.6 litros -, pero los líquidos, incluidos los zumos de té, café y frutas también cuentan.
Lo sentimos, pero lo único que no cuenta es el alcohol, ya que es un diurético que te deshidrata al beberlo.
David Wheeler del Kidney Research UK, dice, “Usted realmente no tiene que beber agua para mantener el cuerpo hidratado, y los riñones funcionando”.
El agua permite que los riñones funcionen correctamente y para que haga todo lo necesario para filtrar y nos permite eliminar eficazmente y no estar estreñidos», afirma Melton. Y eso no es todo. La mayor causa de los cálculos renales dolorosos es la deshidratación crónica.
Cuando usted no recibe suficiente agua, el calcio y otros minerales se acumulan en la orina y se hacen más difíciles para su cuerpo filtrarlos.
Pueden formar los cristales que forman parte del riñón y piedras urinarias.
Las personas que no reciben suficientes líquidos en su dieta tienden a ser estreñidos.
Fluidos son fluidos en lo que al cuerpo se refiere, con la excepción del alcohol, que tiene un efecto diurético, y nos puede deshidratar.
¿Cómo se puede saber si usted está recibiendo suficiente agua para mantener su metabolismo a máxima eficiencia y el funcionamiento del sistema digestivo?
La fórmula solía ser «ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Pero eso ha cambiado, dicen los expertos.
«Depende de su tamaño y peso, y también en su nivel de actividad y donde usted vive,» dice Nessler. «En general, usted debería intentar beber entre media onza y una onza de agua por cada libra que usted pesa, todos los días.»
Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, serían 75 a 150 onzas de agua al día. Si estás viviendo en un clima cálido y haces mucho ejercicio, usted estaría en el extremo superior de ese rango; Si estás en un clima más fresco y en su mayoría sedentario, tendría menos.
Recuerde que un litro equivale a 33.814 onzas.
https://youtu.be/jCKmNUfA7Fo
¿Qué te parece?