Ejercicio después de la escuela, mejor memoria

1 hora de ejercicio después de la escuela, mejor memoria – es lo que dice un nuevo estudio – que revela que por lo menos 60 minutos de actividad física después de la escuela todos los días no sólo es beneficioso para la salud física de los niños, sino que también pueden mejorar su funcionamiento cognitivo.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda que los niños y adolescentes de 6 a 17 años participan en por lo menos 60 minutos de actividad física al día.

Pero el año pasado, una encuesta de estudiantes de secundaria encontró que sólo el 29% había cumplido esta recomendación dentro de los últimos 7 días.

Los estudios han demostrado que la actividad física regular en la infancia y la adolescencia puede tener numerosos beneficios para la salud inmediata y más tarde en la vida.

Puede ayudar a construir huesos y músculos sanos, ayuda a controlar el peso e incluso a mejorar los niveles de colesterol y la presión arterial.

Pero cada vez más, los estudios muestran los efectos positivos que la actividad física puede tener en el funcionamiento del cerebro en los niños.

En un estudio del 2012, por ejemplo, los investigadores encontraron que sólo 20 minutos de ejercicio al día puede aumentar el rendimiento académico en los niños con trastorno de hiperactividad por déficit de atención (ADHD).

Y el año pasado, el Medical News Today informó sobre la investigación del Kings College de Londres en el Reino Unido, el cual encontró que el ejercicio regular de un niño puede mejorar el funcionamiento cognitivo en el futuro.

En este último estudio, el profesor Hillman y su equipo encontraron que los niños que han participado en al menos una hora de ejercicio después de la escuela mostraron mejoras en la atención, eran más capaces de evitar distracciones y tenía una mayor capacidad de cambiar entre tareas cognitivas, en comparación con los niños que no tomaron parte en el programa.

Los niños fueron inscritos al programa FitKids durante 9 meses

Los investigadores reclutaron a 221 niños de 7-9 años a su estudio de 9 meses.
Los investigadores no se sorprendieron al encontrar que, en comparación con los niños del grupo control, los pacientes del grupo de ejercicio mostraron un aumento significativo en la aptitud durante el período de estudio.

También encontraron que los niños en el grupo de ejercicio demostraron mejoras en la «inhibición atencional» – la capacidad de bloquear las distracciones y concentrarse en las tareas – en comparación con el grupo control.

También tenían mejor «flexibilidad cognitiva», que significa que podrían moverse entre tareas intelectuales sin comprometer la precisión y velocidad.

Fuente: Medical News Today