Según un estudio, el ejercicio es la fuente de la juventud y el secreto para sentirse joven y en excelente condición física y con los músculos jóvenes.
Los que ejercen en la juventud tienen músculos ‘más jóvenes’ en la vejez – los expertos encuentran que las personas de edad avanzada que eran atletas de élite tienen piernas más fuertes.
Los músculos son más saludables a nivel celular que los no atletas, encontró el estudio.
Sus piernas eran más fuertes un 25% y tenían 14% más de masa muscular.
Por lo tanto, la clave para mantenerse «joven» es el ejercicio, revelaron los científicos. Hemos realizado una larga búsqueda para hallar la clave para mantenerse «siempre joven».
Los sueros se comprometen a mantener nuestra piel contra el envejecimiento, las dietas nos mantienen y los suplementos nos ayudan a mantener nuestro cuerpo sano.
Sin embargo, el verdadero secreto de permanecer joven ha estado debajo de nuestra nariz todo el tiempo – el ejercicio.
Los científicos dicen que es la aptitud ‘excelente’ mantiene a la gente joven.
Los expertos de la Universidad de Guelph, en Canadá, revela que las personas de edad avanzada que eran deportistas de élite en su juventud – o más tarde en la vida – tienen mucho ‘músculos más pequeños.
Las personas mayores tienen un corazón que todavía pueden competir como atletas master en su vejez, y tienen músculos más saludables a nivel celular que los no atletas.
El estudio, publicado en la revista Journal of Applied Physiology, hace una comparación mundial de personas de 80 años que fueron atletas y de personas de la misma edad que vivían de forma independiente.
Ha habido poca investigación del envejecimiento y debilitamiento muscular en atletas veteranos en este grupo de edad – hasta ahora.
El autor principal del estudio Dr. Geoff Power dijo: «Uno de los aspectos más únicos y novedosos de este estudio es que los participantes son excepcionales.
Se trata de personas en sus 80 y 90 años que compiten activamente en los campeonatos World Masters de atletismo.
«Tenemos siete campeones del mundo. Estos individuos son la crème de la crème del envejecimiento».
Encontraron que las piernas de los atletas de edad avanzada son un 25 por ciento más fuertes en promedio que sus contrapartes no-atletas.
Por otra parte, los atletas también tenían casi un 14 por ciento más de masa muscular total.
También se determinó que tienen un tercio más de unidades motoras en sus músculos de las piernas que los no atletas.
Más unidades motoras – que se componen de fibras nerviosas y musculares – significan más masa muscular y mayor resistencia, según el estudio.
Con los procesos de envejecimiento normales, el sistema nervioso pierde neuronas motoras – que conduce a una pérdida de unidades motoras, masa muscular reducida y menos fuerza, velocidad y potencia.
Ese proceso se acelera sustancialmente después de los 60 años.
El Dr. Power dijo: «Por lo tanto, la identificación de oportunidades para intervenir y retrasar la pérdida de unidades motoras en la tercera edad es de importancia crítica.
El científico observó fibras musculares en los mismos grupos de atletas de élite y no deportistas en otro estudio reciente, también.
«El ejercicio es sin duda un factor importante para el rendimiento funcional,» dijo, e indicó que incluso los no atletas pueden beneficiarse.
«Mantenerse activo, incluso más tarde en la vida, puede ayudar a reducir la pérdida de músculo.
Sin embargo, el Dr. Power añadió, «No podemos descartar la importancia de la genética.»
Dijo que se necesitan investigaciones adicionales para determinar si la salud muscular en atletas de élite proviene de la formación o de los genes.
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