Lo que hay en la refrigerador es mayormente lo que termina en su cuerpo – por lo que comer bien comienza con lo que trae en en casa de la tienda de comestibles.
Entonces, ¿qué son los 5 alimentos que puede llevar a su casa para ayudarle a ser más saludable?
Salmón
El salmón es una fuente potente de la dieta saludable para el corazón omega-3 EPA y DHA. A pesar de lo que usted pudo haber oído, el salmón de piscifactoría en realidad contiene más grasas omega-3 que el salmón salvaje. Si estás en un apuro, el salmón enlatado o en paquetes es una fuente portátil que puede agregar a las ensaladas sin necesidad de un refrigerador para mantenerlo fresco.
Chia Semillas
Semillas de Chia – sí, de la famosa Chia – se han convertido en una fuente inagotable de salud -que te levanta. Añadir semillas de chía a su dieta es simple. Mezclarlas con yogur, añadir 1 cucharada de o espolvorearla en la avena para que sea una infusión adicional de fibra y antioxidantes.
Frambuesas
Las frambuesas tienen una capacidad antioxidante – una calificación que los científicos utilizan para determinar la cantidad de antioxidantes en los alimentos – de fresas, kiwis, brócoli, puerros, manzanas y tomates. La investigación con frambuesas negras ha demostrado que las frambuesas pueden luchar contra el daño del ADN y la producción de proteínas que producen la inflamación en su cuerpo.
Kimchee
Kimchee es un plato tradicional coreano compuesto de verduras fermentadas, principalmente col. La fermentación de la col para hacer kimchi fomenta el crecimiento de probióticos tales como lactobacilos, las mismas bacterias saludables que se encuentran en el yogur. Usted puede encontrar kimchi en la sección asiática de su supermercado local o puede hacer su propio kimchee.
Brócoli
Tal vez usted recuerde el brócoli como una comida que tus padres le obligaron a comer cuando era niño. Pero sus padres estaban en lo ciertol: El brócoli es sin duda uno de los alimentos más nutritivos que se puede comer. Es un alimento bajo en carbohidratos, alto en fibra, por lo que es perfecto para la pérdida de peso.
Así que la próxima vez que tu estés haciendo tus compras, camina más allá del pasillo de refrescos y tratar de recoger estos 5 alimentos y verás la diferencia en tu vida.
¿Qué te parece?