WASHINGTON: Hacer un seguimiento de su dieta y hábitos de ejercicio a través de mensajes de texto puede ayudar a perder más peso, lo ha afirmado un nuevo estudio.
Investigaciones anteriores han demostrado que cuando las personas no pierden de vista su dieta y hábitos de ejercicio, lo hacen mejor en la pérdida de peso.
Sin embargo, el de mantener un seguimiento detallado de lo que come y sus hábitos de ejercicio por vía electrónica o a través de la pluma y el papel tradicional puede resultar engorroso. Si la gente deja de hacerlo, pueden dejar de perder peso.
El seguimiento de esta información a través de mensajes de texto podría ahorrar tiempo y mejorar la probabilidad de que las personas se salgan de su rutina get-sano, dijeron los investigadores en la Universidad de Duke.
Su estudio, publicado en la revista Journal of Medical Internet Research, encontró que después de seis meses, 26 mujeres obesas que utilizan a diario los mensajes de texto como parte del plan de intervención para bajar de peso y Forma perdieron cerca de 1,3 kg, mientras que otro 24 que siguieron los métodos tradicionales ganó 1.1 kg.
La edad promedio de los participantes fue de 38. Los mensajes de texto diarios se centraron en el seguimiento de las metas de comportamiento a medida (es decir, no las bebidas azucaradas, 10.000 pasos al día) junto con breves comentarios de todo.
Cada mañana, los participantes recibieron un texto de un sistema automatizado que dijo: «Si el número de texto de ayer de los pasos que entraste, número de bebidas azucaradas, y si usted comió la comida rápida.»
En base a la forma en que respondieron al texto, el sistema automatizado envió otro texto con información personalizada y una guía.
«Los mensajes de texto se ha convertido en omnipresente y puede ser un método eficaz para simplificar el seguimiento de la dieta y el ejercicio y sus comportamientos», dijo el autor principal Dori Steinberg, investigador de la obesidad post-doctoral en el Programa de Prevención de la Obesidad de Duke.
La mensajería de texto ofrece varias ventajas en comparación con otros métodos de autocontrol, dijo. A diferencia de una dieta basada en la Web y diarios de ejercicios, los datos de un mensaje de texto se pueden introducir rápidamente en casi todas las plataformas de teléfonos móviles.
Esto proporciona una mayor portabilidad, casi el seguimiento en tiempo real y más accesibilidad para recibir comentarios a la medida, dijo.
El estudio se centró principalmente en ayudar a las mujeres negras obesas a perder peso (82% de los participantes eran negros). Los investigadores dijeron que se debe a que el 59% de las mujeres negras son obesas, y muchos utilizan teléfonos móviles. Esta combinación hace que la mensajería de texto sea una buena manera de llegar a esta población de alto riesgo.
Alrededor de la mitad de los participantes envió un mensaje todos los días durante todo el programa de seis meses, con un 85% los mensajes de texto por lo menos dos días a la semana. La mayoría de los participantes informaron de que los mensajes de texto fueron fácil, y les ayudó a alcanzar sus metas.
El desafío clave en la pérdida de peso es ayudar a que las personas mantengan el peso a largo plazo. Así que el siguiente paso es ver si los mensajes de texto puede ayudar a las personas a mantener su pérdida de peso, dijeron los investigadores.
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