Levantándose a las 5 am, usted sabrá cómo mejorar la salud y vitalidad para todo su día de trabajo. Al menos, es el testimonio de varios profesionales, empresarios operarios y amas de casa.
El empresario Jonathan Long comparte lo que muchos siempre han sabido. «Siempre he sido una «persona mañanera», dijo.
«Nunca he tenido un problema de despertarme temprano en la escuela secundaria y la universidad no fue diferente. Podría ir de fiesta toda la noche y aún despertar como un campeón. Estaba a tiempo para mis clases mientras mis compañeros permanecían en estado de coma hasta el mediodía.
Sin embargo, a pesar de mi vigilia de mañana, hace poco empecé a tomar ventaja de comenzar mi día temprano. Esto implicó adelantar mi alarma por una hora y levantarme de la cama a las 5 am. Sí, es cierto: 05 a.m.
Si bien no hay un horario que funcione para todos, usted también puede aprovechar levantarse temprano.
Aquí están algunas ideas para crear su propio bloque matutino para saber cómo mejorar la salud y vitalidad
¿Por qué 05 a.m.?
La elaboración de principios elimina excusas. Los empresarios tienen horarios agitados. Y aunque todo el mundo sabe que la elaboración y otras actividades físicas son muy beneficiosas. Pocos son capaces de mantener cualquier tipo de rutina de ejercicios. Yo mismo era culpable de esto en el pasado, siempre dando excusas.
Cómo mejorar la salud y vitalidad haciendo fitness
Luego, el año pasado, empecé mi viaje de fitness, y estoy feliz de decir que me he pegado a él y experimentado grandes resultados. No hay píldoras mágicas o polvos que puedan reemplazar el trabajo duro en el gimnasio y una dieta sólida. Al igual que con su negocio, usted tiene que estar dispuesto a trabajar duro, si usted quiere tener éxito.
Y, cuando se compromete a hacer ejercicio temprano en el día, elimina cualquier excusa en el camino. Aparte del gimnasio, ¿qué es lo que tiene que hacer a las 5:30 am para saber cómo mejorar la salud y vitalidad? Nada.
Te dan dos horas de productividad privilegiada. Mi horario me proporciona dos horas de tiempo ininterrumpido después de hacer ejercicio. Este es el tiempo cuando sé que no tendré llamadas telefónicas u otras distracciones. Este pequeño bloque de tiempo también me permite ser más productivo durante todo el resto del día. Porque es 100 por ciento sin interrupción y libre de distracciones.
Despertar una hora más temprano cada mañana le ayuda a saber cómo mejorar la salud y vitalidad
El horario
4:55 La alarma de mi iPhone está puesta a las 4:55 cada mañana. Mantengo mi teléfono en el otro lado de mi dormitorio, que me obliga a levantarse para apagar la alarma. Mientras que normalmente no tengo problemas para levantarme, algunas mañanas pueden ser difíciles. Tener que llegar físicamente de la cama para apagar la alarma ayuda en esas situaciones.
05 a.m. estoy en mis pies y preparándose para el gimnasio. Lanzo mis ropa de gimnasia y mezclo una bebida pre-entrenamiento. Trato de no perder el tiempo. Trato de salir por la puerta lo antes posible.
05:30-6:30 am. Una hora entera en el gimnasio es todo lo que necesita. No estoy allí para socializar o perder el tiempo. Sé exactamente lo que tengo que hacer cada día antes de llegar allí. Mis entrenamientos se planifican con antelación. Cuando se toma el tiempo para preparar y planificar, usted puede conseguir todo lo hecho en una hora.
07:00-09 a.m. Me he duchado y estoy listo para afrontar el día a las 7 am. Las siguientes dos horas son mi tiempo para atacar las tareas en mi lista de cosas por hacer. Responder a mensajes de correo electrónico, estrategias de crecimiento, lluvia de ideas para mi agencia, escribir o leer.
Si tengo un horario de locos por delante, con llamadas y reuniones, utilizaré este tiempo para obtener todos los detalles pequeños en el camino. Si estoy atrapado, leo o escribo, dos cosas que realmente me gusta hacer.
¿Cómo mejorar la salud y vitalidad al tener 2 horas ‘silenciosas’?
La hora de la mañana de 7 a 9 es también un bloque de tiempo especial. El teléfono no sonará y usted no tendrá clientes o empleados que requieren su atención. Tales períodos libres de distracción le permiten ser muy productivo. La forma de utilizar ellos es totalmente de usted. Puede hacer más cosas en su pequeña ranura de dos horas de tiempo de mañana que en todo el día.
9:00 am comienza el día normal. Si me he tomado el máximo provecho de las dos horas anteriores, se desarrolla el día libre de estrés.
Sus días, también, puede llegar a ser mucho más manejables y predecibles debido a que el bloque de la madrugada de tiempo. Así que, ¿por qué no usarlo?
¿Qué te parece?