Usted quiere saber cómo quedar embarazada. Aquí le damos 7 consejos realizados por especialistas sobre el tema.
7 Consejos de cómo quedar embarazada:
1. Hágase un chequeo antes de la concepción.
2. Conozca su ciclo.
3. No se preocupe por las mejores posiciones para quedar embarazada.
4. Quédese acostada 15 minutos después de la relación sexual.
5. No se exceda.
6. Huya del estrés de cualquier manera posible.
7. Lleve una vida saludable.
Ya está lista para quedar embarazada y empezar una familia. Esperar es lo último que quiere hacer.
Siga leyendo estos siete consejos de expertos aprobados para saber cómo quedar embarazada (1):
1. Hágase un chequeo antes de la concepción.
Antes de comenzar, hágase un chequeo. Pregúntele a su médico acerca de las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico. Estas ayudan a proteger contra algunos defectos congénitos, como la espina bífida.
El ácido fólico trabaja durante las primeras etapas del embarazo. Por lo que es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente ácido fólico, incluso antes de quedar embarazada.
«Haz esto el ciclo anterior antes de empezar a tratar». Dice la Dra. Paula Hillard, profesora de obstetricia y ginecología en la Universidad de Stanford. «Si usted tiene algún problema de salud subyacente, tienen que estar bajo control antes de que pueda llegar quedar embarazada sin riesgos».
2. Conozca a su ciclo.
¿Cuánto sabe usted acerca de su ciclo menstrual? Conocer cuándo es más fértil ayuda a saber cómo quedar embarazada, dice Hillard. La ovulación es el mejor momento para quedar embarazada. «Este es el momento de centrarse en tener relaciones sexuales,» dice Hillard.
Esto ayuda a tomar conciencia de los signos de la ovulación, tales como un cambio en el moco cervical. Por lo general se vuelve más fino y resbaladizo cuando son más fértiles. Algunas mujeres también pueden sentir una punzada de un solo lado.
«Kits de predicción de la ovulación también pueden ayudar a predecir el mejor momento para quedar embarazada». Dice el Dr. James Goldfarb, director del servicio de la infertilidad en la Clínica Cleveland. No sólo pueden ayudar a asegurar que usted está ovulando.
«Si está teniendo relaciones sexuales poco frecuentes, esto le indica cuándo debe tenerlas para aumentar sus probabilidades de quedar embarazada», dice.
He aquí cómo funciona: El primer día de su período menstrual se considera el primer día. «Empezar a probar en el día nueve y seguir adelante hasta que obtenga un resultado positivo», aconseja la Dra. Joanne Piscitelli, profesora asociada de ginecología de la Universidad de Duke en Durham. Mujeres con un ciclo de 28 días tienden a ovular el día 14. Sin embargo, muchas mujeres tienen ciclos largos o más cortos, por lo que ampliar la red de días puede ayudar a estar seguro.
¿Qué pasa si usted ha estado usando un método anticonceptivo? ¿Es necesario esperar un tiempo antes de intentar quedar embarazada? En realidad no, dice Goldfarb.
«Hace años, la sabiduría convencional era esperar una cierta cantidad de tiempo después de dejar de control de la natalidad para tratar de quedar embarazada. Pero que ya no es cierto. Puede comenzar a tratar de concebir después de dejar de control de la natalidad», dice Goldfarb.
La única cosa a tener en cuenta es que usted podría quedar embarazada antes de tener su período. Por lo que el seguimiento de la ovulación puede ser difícil, y podría ser más difícil de averiguar su fecha de vencimiento. Por esta razón, «algunas personas pueden sentirse mejor esperar hasta que consiguen un período por su cuenta», dice.
3. No se preocupe por las mejores posiciones para quedar embarazada.
Abundan los mitos sobre las mejores posiciones para quedar embarazada, pero son sólo eso – mitos. En realidad no hay evidencia científica diciendo que la posición del misionero es mejor en la mujer.
«En muy raras ocasiones, el cuello uterino de una mujer está en una posición inusual en ciertas posiciones pueden hacer una diferencia», Goldfarb WebMD.
Ciertas posiciones desafían la gravedad, como estar sentado o de pie durante las relaciones sexuales. Sin embargo, pueden desalentar al esperma de viajar corriente arriba. «Es una cuestión de gravedad [y] no desea que todo el semen se agote – y el semen son pequeñas criaturas rápidas», dice Hillard.
4. Siéntese en la cama 10 a 15 minutos después de tener relaciones.
Usted probablemente ha escuchado de poner los pies en el aire después de tener relaciones sexuales. Pero este no es el mejor modelo de cómo quedar embarazada.
Es un buen consejo sentarse en la cama durante 10 a 15 minutos después de la relación sexual. Pero no es necesario poner los pies en el aire», dice Goldfarb. «Su pelvis no se mueve cuando pone sus piernas en el aire». No vaya al baño durante este tiempo. «Si espera 10 a 15 minutos, el esperma que está yendo al cuello uterino estará en el cuello del útero».
5. No se exceda.
Tener relaciones sexuales todos los días, incluso durante la ovulación no necesariamente va a aumentar sus probabilidades de quedar embarazada.
«En general, todas las noches alrededor del momento de la ovulación ayuda a aumentar su probabilidad de quedar embarazada», dice Goldfarb. Los espermatozoides pueden vivir hasta 72 horas después del coito. La mejor sugerencia es tener relaciones sexuales con regularidad – cuando estás ovulando y cuando no estás.
Hablando de los espermatozoides: «El uso de ropa muy ajustada puede afectar negativamente la cuenta de esperma», dice Piscitelli. También pasar tiempo en la bañera de hidromasaje o jacuzzi. Los hábitos de tener cerca el teléfono celular pueden afectar. Guardar su teléfono cerca de sus testículos da una calidad del esperma pobre. Según Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility.
Muchos alimentos de soja también pueden afectar. Los hombres que consumen una gran cantidad de alimentos de soja pueden tener una concentración de espermatozoides inferior. Según un estudio publicado en Human Reproduction.
6. Evite el estrés todo lo que sea posible.
Trate de no estresarse acerca de cómo iniciar una familia. El estrés realmente puede interferir con la ovulación. ¡Así que cuanto más relajada esté, mejor!
Cualquier cosa que ayuda a eliminar el estrés está bien, siempre y cuando sea saludable. «Hay algunas pruebas de que la acupuntura puede ayudar a reducir el estrés y aumentar sus probabilidades de quedar embarazada», dice Goldfarb. Y a pesar que beber demasiado alcohol cuando se trata de quedar embarazada no es inteligente, no le hará daño a un vaso de vino.
7. Viva una vida sana.
El ejercicio es un hábito saludable – especialmente si se le ayuda a mantenerse en su peso ideal. Al igual que cualquier otra cosa. Sin embargo, hacer mucho no es algo bueno. «El exceso de ejercicio puede hacer que usted no ovule,» dice Goldfarb.
¿Cuánto es demasiado? Puede ser diferente para cada mujer. Si usted es una deportista y todavía teniendo su período regular, su régimen de ejercicio probablemente no es un problema, dice. Pero, añade Goldfarb, su periodo menstrual puede no ser regular si usted está haciendo demasiado ejercicio.
«La primera cosa que sucede es que usted tiene una segunda mitad más corta de su ciclo. Usted debe tener un período de 14 días después de ovular, pero el exceso de ejercicio puede acortar esta fase».
Este sería el primer indicio de que usted necesita reducir su régimen de ejercicios. Sugiere el seguimiento de cuánto tiempo tarda en llegar un período después de ovular es la mejor manera de saber con seguridad.
Goldfarb dice que la mejor manera de aumentar sus probabilidades de quedar embarazada es hacer un ejercicio regular y moderado. Cómo caminar a paso ligero – dos horas y media a la semana (o, al menos, 30 minutos, 5 días a la semana).
«Deje de fumar para aumentar sus probabilidades de quedar embarazada», dice Hillard. Aparte de todos los otros efectos negativos para la salud del hábito de fumar, este mal hábito también disminuye la fertilidad. ‘Afecta a los niveles de estrógeno y la ovulación’.
Y no se preocupe demasiado acerca de su agenda diaria. «El ochenta y cinco por ciento de las mujeres embarazadas tratan en el plazo de un año», dice Hillard.
Recursos externos:(1) www.webmd.com
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