En este moderno y agitado mundo lleno de tantas responsabilidades, deseos de superación personal y distracciones es difícil encontrar momentos de felicidad. No obstante, la vida la disfrutamos más cuando podemos vivirla con un corazón alegre y lleno de gratitud a Dios por todas las comodidades que tenemos, por nuestra familia y amigos.
Sin embargo, tampoco nos sorprenderá saber que hay muchas personas infelices en el mundo.
No obstante, hay estudios científicos que demuestran que muchas veces nuestra felicidad depende solo de algunos pequeños ajustes en nuestras rutinas y hábitos diarios.
Vivir la vida con intención de ser feliz, no es nada difícil, solo tenemos que invertir un poquito de esfuerzo para lograr nuestras metas.
Para ello, nada mejor que crear un plan, ya sea anual, mensual o semanal.
Este plan, especialmente el semanal, es un factor vital para nuestra vida feliz ya que lo lograremos a través de rutinas y hábitos diarios, entre los cuales están:
1 – Una meta para cada día
Basándonos, en el plan que hemos denotado arriba, debemos planear nuestros días, y para lo cual es necesario tener un calendario donde registraremos el plan semanal. Por lo que cada día tiene una meta específica que llevar a cabo y que nos ayuda a levantarnos con el propósito del día. “hoy voy a lograr la meta que me trace en mi calendario”. Si no puede lograr la meta del día. Entonces, ésta será la primera a hacer el día siguiente, y así sucesivamente.
2 – Despertarnos al menos una media hora antes de levantarnos de la cama
Al despertarnos al menos media hora antes de levantarnos de la cama tendremos tiempo para agradecer a nuestro creador por la noche de descanso, pedirle su ayuda y sabiduría para hacer la meta del día.
3 – Cantar en la ducha
Los nervios de nuestro oído interno que responden ante el sonido de alguien están directamente conectados a nuestro centro de placer en el cerebro, por lo que cantar, ya sea solo en el auto, en la ducha es una forma de ser feliz. (1)
4 – Hacer su cama
Aunque hacer la cama no es algo muy especial por el que vamos a lograr un título universitario, o reconocimiento por nadie.
Sí es un hábito gratificante.
El hacer la cama nos lleva a sentirnos bien al ver nuestro lugar de descanso en orden y nos invita a mantener nuestro lugar de descanso limpio y ordenado.
Al entrar a este lugar de nuevo será más placentero meditar en las actividades del día, a desear lograr una buena noche de descanso y pensar en la meta del siguiente día.
5 – Muestra artículos sentimentales alrededor de tu hogar
Una razón por la cual las experiencias (y los recuerdos de esas experiencias) nos hacen más felices que las cosas materiales se debe a todo el ciclo de disfrute que proporcionan las experiencias: planear la experiencia, esperar la experiencia, disfrutar la experiencia y luego recordar la experiencia. Haga de su hogar una galería de recuerdos positivos. (2)
6 – Abraza más a tus seres queridos
Según un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte, el contacto humano libera serotonina, y reduce tanto la presión sanguínea como el ritmo cardíaco, haciendo que te sientas relajado y contento. (3)
7 – Llame al menos a un amigo o familiar por día
Puede hacer esto mientras limpia la casa, mientras hace la cama o mientras pasea al perro. Haga una llamada real a un ser querido, solo para conversar y ponerse al día.
Textos y correos electrónicos no cuentan! Los humanos somos seres sociales y los estudios demuestran que incluso cuando no tenemos ganas, incluso si somos naturalmente introvertidos, socializar con nuestros seres queridos nos hace sentir mejor. (4)
8 – Haga pequeños favores esperando nada a cambio
Los favores son una forma poderosa de ayudar a otras personas y también de avanzar en su propia posición en la vida. Cuando ayuda a otra persona no solo mejora su vida, sino que también puede hacerlo sentir bien consigo mismo.
Si hay alguien en el trabajo con quien parece que no se puede encontrar una forma de estar de acuerdo, pedirles un favor también podría ser una forma de cerrar la brecha entre ustedes dos.
Lo único que siempre debe tener en cuenta es que todos los favores deben hacerse con la expectativa de no obtener nada a cambio. Si sigue esta simple regla, se sorprenderá continuamente por la disposición de la gente para ayudarlo a cambio. (5)
9 – Toma tus descansos al aire libre
Durante un día de trabajo o cualquier actividad, siempre tomamos un descanso. Pero a veces lo hacemos en la cocina o en el mismo espacio en el que estamos trabajando.
¿Por qué no hacerlo afuera?
Disfrutar de nuestro jardín por unos minutos, así como dar un paseo y explorar nuevos lugares, puede ser una experiencia muy positiva. Está demostrado que caminar en la naturaleza, incluso por un corto tiempo, mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés. (6)
10 – Reír mucho
La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o de manera más confiable para recuperar el equilibrio entre la mente y el cuerpo que una buena risa.
El humor aligera tus cargas, inspira esperanzas, te conecta con los demás y te mantiene conectado a tierra, centrado y alerta. También te ayuda a liberar la ira y ser más indulgente.
Con tanto poder para sanar y renovar, la capacidad de reír fácilmente y con frecuencia es un recurso tremendo para superar problemas, mejorar sus relaciones y apoyar la salud física y emocional. Lo mejor de todo es que este medicamento de valor incalculable es divertido, gratuito y fácil de usar. (7)
(1) www.bioguia.com
(2) www.apartmenttherapy.com
(3) www.bioguia.com
(4) www.apartmenttherapy.com
(5) influenceforward.com
(6) www.bioguia.com
(7) www.helpguide.org
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