Un nuevo estudio muestra que el Arte realmente puede reducir el estrés incluso después de 45 minutos.
¿Alguna vez se preguntó por qué esos libros para colorear de adultos se hicieron tan populares tan rápido? Una nueva investigación muestra que hacer algo creativo reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol.
El cortisol es una hormona liberada por el cuerpo en respuesta al estrés que puede ser muy perjudicial para su salud. Cuanto mayor sea su nivel de cortisol, más hincapié en que es probable que sea. Ahora, investigadores de la Universidad de Drexel han encontrado una manera rápida de bajar los niveles elevados de cortisol: sentarse y hacer algo creativo durante 45 minutos.
Los investigadores, de la Escuela de Enfermería y Profesiones de la Salud de la Universidad de Drexel, dicen que no importa si usted es un Van Gogh o un dibujante de figuras con palos. Sólo el simple acto de crear algo puede cosechar grandes recompensas para su psique agotada.
Los resultados del estudio se publican en la revista Arte y Terapia e incluyen a Girija Kaimal, EdD, profesor asistente de terapias de artes creativas; Kendra Ray, una estudiante de doctorado de Kaimal; y Juan Muñiz, PhD, profesor asistente de enseñanza en el Departamento de Ciencias de la Nutrición.
Para su estudio, los investigadores invitaron a 39 adultos, que van desde 18 a 59 años de edad, a participar en los 45 minutos de la creación artística. Los niveles de cortisol se tomaron a través de muestras de saliva antes y después del período de creación artística.
A los participantes se les permitió elegir a partir de materiales que incluyen marcadores y papel, pasta de modelar, y materiales de collage. No se les dio instrucciones y se les permitió a los participantes hacer lo que quisieran con los materiales a mano. Un terapeuta de arte también estaba a mano durante la actividad para ayudar si el participante solicitaba algo. Drexel Frank Otto informó que los que participaron en el estudio, casi la mitad no tenía experiencia en arte.
Al final, el 75 por ciento de los participantes demostraron una reducción de los niveles de cortisol después de la sesión creativa de 45 minutos. Hubo alguna variación en la forma que los niveles de cortisol bajaron, pero no hubo correlación entre las experiencias pasadas de arte y los niveles más bajos, dicen los investigadores.
«Fue muy relajante», dijo un participante en el estudio en un testimonio escrito. «Después de unos cinco minutos, me sentí menos ansioso. Pude obsesionarme menos acerca de asuntos que no había llegado a hacer o precisaba hacer. Hacer arte me ha permitido poner las cosas en perspectiva».
El 25 por ciento restante de los participantes en realidad registraron niveles más altos de cortisol después de la sesión de 45 minutos. Pero los investigadores dicen que no es necesariamente una mala cosa.
«Una cierta cantidad de cortisol es esencial para el funcionamiento», explicó Kaimal. «Por ejemplo, nuestros niveles de cortisol varían a lo largo del día – los niveles son más altos en la mañana porque eso nos da un impulso de energía para ir al inicio de la jornada.
El estudio encontró una débil correlación entre la edad de los participantes y los niveles más bajos de cortisol. Por ejemplo, los participantes más jóvenes mostraron consistentemente niveles de cortisol inferiores después de que habían creado el arte, informa Otto.
Esto hizo que Kaimal se preguntara acerca de cómo los jóvenes estudiantes universitarios y estudiantes de secundaria lidian con el estrés – y cómo las artes creativas pueden ayudar.
«Creo que una de las razones podría ser que los más jóvenes están desenvolviendo todavía maneras de cómo manejar el estrés y enfrentar problemas, mientras que las personas de edad avanzada – simplemente por tener más vida vivida y ser mayores – podrían resolver problemas manejando el estrés por haber acopiado más estrategias efectivas», dijo Kaimal.
Kaimal ahora piensa explorar si la expresión creativa en un lugar terapéutico pudiera ayudar a minimizar el estrés, así como el estudio de cómo la expresión visual basada en las artes afecta al final de su vida a los pacientes y sus cuidadores.
«Queremos examinar finalmente, si la forma que las actividades creativas ayudan con el bienestar psicológico y, por lo tanto, la salud fisiológica también», dijo.
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