Las llantas, espinacas y meditar, son las claves para el cerebro y su capacidad según dice un psiquiatra en EE.UU.
Poner una planta en cada habitación, meditar durante 12 minutos al día y comer montañas de espinacas son parte de las 20 maneras fáciles de aumentar su capacidad cerebral…
El Dr. Mike Dow es autor de The Brain Fog Fix un psiquiatra con sede en Los Angeles, él dice que la práctica espiritual como orar puede espesar parte del cerebro.
La meditación también agranda esta parte y aumenta el flujo de sangre al órgano.
El folato puede ayudar a combatir la depresión, la confusión mental, la demencia y el Alzheimer
El ejercicio regular ha demostrado ser más eficaz que los antidepresivos.
Aunque muchos de nosotros estamos preocupados por la salud de nuestro cuerpo, mucho menos de nosotros pensamos en la salud de nuestro cerebro y las plantas, espinacas y meditar son claves para el cerebro.
Sin embargo, las estadísticas impactantes muestran que ahora, más que nunca, tenemos que tener cuidado de este órgano.
A nivel mundial, 47.5 millones de personas sufren de demencia y hay 7,7 millones de nuevos casos cada año, según la Organización Mundial de la Salud
En la sociedad actual, tenemos un suministro ilimitado de alimentos poco saludables, la electrónica y las drogas legales a nuestra disposición – todos los cuales han impactado negativamente en la forma en que pensamos y sentimos.
Entonces, ¿cómo luchar contra estos principales depredadores en nuestra salud?
La demencia y el Alzheimer se convirtieron en los principales asesinos en el Reino Unido, el cuidado de nuestro cerebro es ahora más importante que nunca.
Escribiendo para Healthista, Mike Dow, autor The Brain Fog Fix, sugiere maneras en que podemos mejorar nuestra salud cerebral y estar más alerta cada día.
Él dice de hay que comer más ácidos grasos omega-3 para conseguir ocho horas de sueño por la noche, el Dr. Dow, quien también es un psicoterapeuta en Los Ángeles, revela exactamente cómo podemos mejorar nuestra salud cerebral…
1. EVITAR TOMAR MEDICAMENTOS a menos que sea esencial
Hay muchas personas que sufren de enfermedades graves como la depresión y tienen una necesidad real de la medicación.
Sin embargo, muchos de nosotros estamos sobre medicados, tomando remedios de venta libre y medicamentos recetados – incluyendo la aspirina, antibióticos, píldoras anticonceptivas, medicamentos para el asma, el ibuprofeno, y los esteroides – todo lo cual puede agotar las vitaminas B que son esenciales para impulsar el estado de ánimo y la energía.
https://www.youtube.com/watch?v=N7VCCSeHta0
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